相信大多數(shù)產(chǎn)后媽媽都會(huì)有這樣的困擾——臉上長出了黃褐斑，這是由于孕婦在懷胎十月中，身體中的孕激素等一系列激素發(fā)生了改變。那么產(chǎn)后媽媽該如何祛除呢？想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后祛斑之調(diào)整好心態(tài)
所謂心態(tài)決定一切，首先保持良好的心態(tài)是十分重要的，要有一顆從容淡定的心，做到不驕不躁，不急不忿，調(diào)整出一個(gè)良好的心態(tài)，擁有一個(gè)健康的體魄，就可以不怕斑點(diǎn)侵襲了。
產(chǎn)后祛斑之保證睡眠時(shí)間充足，質(zhì)量好
這充足的睡眠會(huì)使你的身體一整天充滿活力，有精神，倘若身體過于疲憊不堪，就明顯會(huì)感覺皮膚緊繃，沒有彈性，從而也會(huì)影響到新陳代謝的速度，皮膚也獲取不到充足營養(yǎng)，看上去就會(huì)黯然失色、無光。所以說，睡眠時(shí)間一定要夠，早睡早起身體好。
產(chǎn)后祛斑之挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品
其一盡量挑選純天然、刺激性較小的祛斑產(chǎn)品，其二可以涂抹粉底霜，但是要注意一點(diǎn)就是選擇的粉底霜要比膚色來得深色，色差不會(huì)太大，遮瑕效果也更為顯著。每種季節(jié)多多少少都會(huì)有一些紫外線輻射，出門前要做好防曬的工作，因人而異、因地制宜挑選防曬系數(shù)不同的防曬品，做到更好的保養(yǎng)自己，這樣也會(huì)有祛斑的效果。
產(chǎn)后祛斑之注重日常的飲食
要多吃一些含維生素ABCE豐富和蛋白質(zhì)豐富的食物，像西紅柿、檸檬、豆類、瘦肉都是可選的。其中，維生素C含量豐富的食物，能抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成黑色素，同時(shí)維生素類食品能加快血液的流動(dòng)，從而使新陳代謝速度加快，蛋白質(zhì)也能夠調(diào)節(jié)皮膚的生理活動(dòng)。少抽煙少喝酒，少吃油膩、辛辣的食品，如果要飲用咖啡，沖泡稀釋一點(diǎn)再喝，飲用過多的咖啡因不利于祛斑。
產(chǎn)后祛斑之敷面膜
在家里可以自制綠色簡易的面膜。方法一：取適量的冬瓜，將其搗爛，乘在碗中，打一顆雞蛋，去掉蛋清，再添加半小勺的蜂蜜，攪拌均勻之后涂于臉上。待面部充分吸收20分鐘之后洗掉即可。方法二：就是將黃瓜搗爛磨成泥，添加一勺奶粉，一勺面粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓笥谀樕�，也是吸�?0分鐘之后沖洗干凈即可。除了敷面膜，在日常生活中也可以用黃瓜汁、冬瓜汁還有檸檬汁涂在臉上，輕輕拍打加快面部吸收。只要堅(jiān)持下去，日積月累就會(huì)有效果。
許多產(chǎn)后媽媽都會(huì)面臨這樣的問題，如今科學(xué)發(fā)達(dá)，祛斑也不是沒有可能的。以上的介紹的5種方法，都是比較簡易綠色的，產(chǎn)后媽媽均可放心使用，或者是選擇適合自己的方法去用，凡事貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持下去，我相信，媽媽們祛斑美容的心愿就會(huì)早早實(shí)現(xiàn)了，消除斑點(diǎn)煩惱，媽媽們再也不用擔(dān)心妊娠斑的出現(xiàn)啦。
“產(chǎn)后補(bǔ)血餐”——
枸杞紅棗烏雞湯
配料：烏雞1只，紅棗15顆，枸杞30g，當(dāng)歸10g，桂圓10顆。
烏雞1只，紅棗15顆，枸杞30g
輔料：料酒，姜片、蔥段
做法
1、將烏雞剁成小塊兒，用熱水焯過后備用
2、將蔥段、姜片、紅棗、枸杞、當(dāng)歸、桂圓放入鍋中
3、將雞塊置入鍋中，加水大火燒開后置入雞肝，隨后調(diào)至文火慢燉1小時(shí)即可。
營養(yǎng)價(jià)值分析
產(chǎn)后女性適宜攝入軟食物，從而減輕食物對臟器帶來的負(fù)擔(dān)，同時(shí)柔軟食物更易被吸收。
烏雞是一款藥食同源的保健佳品。中醫(yī)上講，它具有延緩衰老、強(qiáng)筋健骨的作用，同時(shí)對增強(qiáng)免疫力、預(yù)防婦女缺鐵性貧血以及月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病有著顯著的功效。
紅棗、枸杞富含鐵元素的同時(shí)還含有維生素C以及維生素B12和葉酸，可以調(diào)節(jié)機(jī)體功能和對促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)歸是一味傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，在我國民間廣為流傳，配合烏雞食用可幫助女性補(bǔ)血，加快產(chǎn)后恢復(fù)。
雞肝是屬于一類動(dòng)物性食物，動(dòng)物的肝臟中鐵元素含量較高，較其他食物，更容易被人體吸收，所以烏雞的雞肝一定是要留給新媽媽食用的，可以加速鐵元素的補(bǔ)充從而緩解產(chǎn)后貧血癥狀。
飲食誤區(qū)
很多朋友都認(rèn)為吃菠菜可以補(bǔ)鐵，在這里我們需要給大家說明一下，其實(shí)這種說法是不正確的。因?yàn)�，菠菜的含鐵量確實(shí)很高，不過其中還含有一種叫作“草酸”的物質(zhì)，草酸很容易與鐵結(jié)合形成沉淀，致使鐵不能被人體吸收利用，也就達(dá)不到補(bǔ)貼的作用。同時(shí)菠菜里的“草酸”還容易與鈣結(jié)合，形成“草酸鈣”，影響新媽媽們對鈣的吸收，如果長而久之食用，不僅不會(huì)補(bǔ)充鐵元素達(dá)到補(bǔ)血的功效，反而會(huì)因此而導(dǎo)致缺鈣。
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