現(xiàn)在隨著越來(lái)越多的化妝品流入市場(chǎng)，每當(dāng)問(wèn)起大家如何來(lái)美容祛斑時(shí)，都是說(shuō)用哪種化妝品。但其實(shí)，很多的化妝品中都含有各種物質(zhì)，有些物質(zhì)甚至?xí)?duì)皮膚產(chǎn)生一定的傷害。那么，有什么方法能夠沒(méi)有副作用又能夠很好的達(dá)到美容祛斑的目的呢？接下來(lái)，小編就為大家介紹一下吃什么可以美容祛斑。

番石榴。番石榴中維生素的含量很高，像維生素A以及維生素C等都很豐富，還有鈣、鎂等微量元素，以及蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)、脂質(zhì)等都很豐富，不僅能幫助機(jī)體以及肌膚排毒，還能促進(jìn)肌膚的代謝，協(xié)調(diào)黑色素的排出，對(duì)被分泌也有調(diào)節(jié)作用，還能有效抗衰老，常吃可美白祛斑，并及時(shí)補(bǔ)充肌膚所流失的水分和營(yíng)養(yǎng)，保持肌膚的彈性和活力，使肌膚白皙無(wú)暇，光澤動(dòng)人。

柚子。中醫(yī)對(duì)柚子的作用評(píng)價(jià)很高，其所富含的大量維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有極好的美容潤(rùn)膚作用，而且維生素C還具有抗氧化作用，可有效抵御自由基的侵害，保護(hù)肌膚少受傷害，除此之外，柚子中還含有糖類以及胡蘿卜素等，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)效果也不錯(cuò)。常食柚子，可有效補(bǔ)充肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)，充分恢復(fù)肌膚的活性，使肌膚充滿彈性和活力，并有效增強(qiáng)其抵抗力和免疫力，減少色斑的侵?jǐn)_。

菱角。菱角是我國(guó)著名的土特產(chǎn)之一，是有名的養(yǎng)生之果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)?shù)母?，富含多種氨基酸，以及大量的糖類、核黃素以及鐵、鈣、磷等多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素的含量也尤其豐富，最近醫(yī)學(xué)研究證明，菱角還具有抗癌的功效。常吃菱角，不僅能有效美容，它還具有減肥的作用，具有排毒的作用，可幫助肌膚抑制體內(nèi)的黑色素，抵御色斑的侵襲。

以上就是一些比較常見(jiàn)而且對(duì)美容祛斑有效的食物和水果，大家平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。在這里，小編要提醒大家一點(diǎn)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多化妝品都加了很多別的物質(zhì)，可能對(duì)皮膚會(huì)有傷害，所以大家在挑選的時(shí)候一定要小心，平時(shí)也最好少用，避免損害皮膚。