如論哪個(gè)季節(jié)，減肥都是熱門話題，而這個(gè)話題在夏天的時(shí)候更是成為各位MM討論的焦點(diǎn)，各種各樣的減肥方式也是層出不窮，接下來小編帶大家去看一看最匪夷所思的10個(gè)減肥方法。

減肥最快秘籍

1.刷牙

剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時(shí)候去刷牙，或者漱口，效果一定會(huì)令你非常驚訝。>>>減肥怎么吃瘦得快

2.喝水或茶

肚子餓的時(shí)候，也可以嘗試喝水或茶?？Х取⒓t茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

3.做運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練也能暫時(shí)控制食欲。并且，有氧運(yùn)動(dòng)的效果更勝一籌。不吃飯就去運(yùn)動(dòng)，必然瘦得快。不過，運(yùn)動(dòng)過后，食欲會(huì)倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多。>>>怎樣減肥最快最有效 有氧運(yùn)動(dòng)練出好曲線

4.看讓人不舒服的照片或者視頻

肚子餓了的時(shí)候，可以看看自己發(fā)胖時(shí)拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會(huì)使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成(笑)。

5.做能讓食欲全無的事情

比如，打掃衛(wèi)生間或者下水道排水口，看著臟東西吃不下飯也正常。另外，整理堆了很久的書籍和廣告?zhèn)鲉?，也能讓自己精神上失去食欲，很奇妙吧?/p>

6.聞臭味

衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來

7.吃低熱量食物

無論如何也控制不了想吃東西的沖動(dòng)時(shí)，那也別委屈自己，適當(dāng)吃一點(diǎn)也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯(cuò)。

8.攝取纖維質(zhì)多的食物

纖維質(zhì)多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實(shí)在是減肥圣品！而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯(cuò)的選擇。>>>男人們怎么健康減肥

9.細(xì)嚼慢咽

據(jù)說，讓人產(chǎn)生飽腹感的神經(jīng)中樞在進(jìn)食20分鐘后才開始起作用。所以，進(jìn)食后20分鐘以內(nèi)，千萬不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數(shù)，或者把勺子、叉子都換成小一號(hào)的試試看。

10.保證充足的睡眠

睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

怎么減肥

蔬菜汁減肥法→3天減2kg

蔬菜汁減肥方法三天之內(nèi)就可以減掉2KG體重，具體的方法則是每頓正餐前先喝一杯鮮榨蔬菜汁，如果饑餓了也用蔬菜汁代替零食。那為什么蔬菜汁減肥方法能夠在短時(shí)間內(nèi)減肥呢？主要還是因?yàn)槭卟撕写罅烤S生素，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量，同晨蔬菜汁的卡路里超低，再多都不會(huì)造成熱量過剩的。>>>夏季怎樣減肥快

西柚減肥法→3天減3kg

西柚減肥方法也是一種快速減肥方法，能夠在三天之內(nèi)減掉3KG體重，具體的方法則是每頓正餐前吃半個(gè)西柚，在饑餓的時(shí)候也拿西柚來代替零食，具有抑制食欲的功效。此減肥方法主要利用了西柚的抑制食欲功效，來減少飲食總量，再加上維生素同樣具有減肥美容的功效。

7點(diǎn)后不食減肥法→3天減3kg

19點(diǎn)后不食減肥方法很簡單，就是晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西，此種減肥方法利用了晚上不吃太飽或者不各異夜宵來防止多余熱量的積聚，達(dá)到減肥目的。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜

低碳減肥法→1周減4kg

低碳減肥方法其實(shí)就是采用低碳水化合物來減肥的，也就是說只吃碳水化合物，不吃脂肪類，蛋白質(zhì)類的食物，酒精和咖啡因也禁止，早餐吃西柚或酸奶，午餐和晚餐則吃一些魚類，多吃蔬菜類，這樣在短期內(nèi)控制碳水化合物的攝取，一周就可以減去4KG，不過不能長期使用，否則會(huì)造成營養(yǎng)失衡。

結(jié)語：炎熱的夏天大家都不想通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，這個(gè)時(shí)候我們就要格外的注意我們的飲食習(xí)慣，控制食欲也是我們減肥的一種好方式，希望大家能堅(jiān)持下去。