很多女性朋友都羨慕女明星的性感身材，但是小編在這里告訴大家，你也可以擁有的，但是你必須要學(xué)會(huì)正確的方法才可以。那么什么才是正確的方法呢？下面就讓小編告訴大家吧，看你的減肥方式是不是正確的。

下面是科學(xué)減肥的方法，不看可就沒有性感的身材哦！

1.享受運(yùn)動(dòng)

女人不要把運(yùn)動(dòng)想的那么恐怖那么累，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，然后好好堅(jiān)持下來，滿滿的去享受它，感受它帶給你身體的能量，這是一個(gè)和健康的健身和減壓方式。

2.不節(jié)食

減肥中的MM，總是利用節(jié)食這一方法，覺得自己那么胖都是實(shí)物惹得禍，所以輕則控制早中晚的飲食質(zhì)量，重則動(dòng)不動(dòng)就不吃中飯不吃晚飯之類的。其實(shí)這樣做一點(diǎn)作用都沒有，它們不僅會(huì)擾亂你的身體平衡，還可能會(huì)讓你染上各種疾病。

3.保證睡眠

一個(gè)人擁有充足的睡眠就可以有充足的精神，對(duì)于女性朋友來說睡眠的充足更是非常的重要的。

正所謂美容覺，就是需要女人要保證好睡眠，能不熬夜盡量不熬夜，睡眠起到的新陳代謝作用，可以排出體內(nèi)毒素，讓身體更健康。

4.不要太克制飲食

不要拿減肥當(dāng)成終身事業(yè)，減肥當(dāng)然是要有，但是可以選對(duì)方法，那些你想吃又不敢吃的東西，你可以選擇適量去吃，人總是需要攝取不同的營(yíng)養(yǎng)，太控制自己反而會(huì)適得其反。

5.一定要吃早餐

一日之計(jì)在于晨，早餐時(shí)一天中的第一餐，經(jīng)過了漫長(zhǎng)的一晚，身體早就迫不及待的想要得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以，早餐不僅要吃，還要吃好，這樣才能保證你一天充沛的精力和效率。

預(yù)防肥胖應(yīng)注意什么問題？

肥胖帶給人們很多的健康問題，所以解決肥胖的問題是當(dāng)前最重要的事情。

俗話說：“衣帶變長(zhǎng)，壽命縮短”，據(jù)臨床試驗(yàn)觀察，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生的。因此，肥胖已經(jīng)不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此預(yù)防肥胖的發(fā)生是非常重要的。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，包括以下幾個(gè)問題：

⑴提高健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長(zhǎng)壽”的錯(cuò)誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

⑵飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，遵照中國(guó)人"膳食寶塔指南"科學(xué)安排每日飲食，盡量做到定時(shí)定量進(jìn)餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

⑶加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

⑷生活規(guī)律：為了預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，每日進(jìn)餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲(chǔ)存。若每日睡眠過多，懶于運(yùn)動(dòng)，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖。因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

⑸保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，總是寡言少歡、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積，而發(fā)生肥胖。

如何預(yù)防更年期肥胖？

更年期是人生旅程中的一個(gè)特殊時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期人們的生理和心理上發(fā)生很大的變化，成為多種疾病的高發(fā)時(shí)期。一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經(jīng)期前后，男性多在50～60歲之間，這是中年向老年過渡的時(shí)期，也是人最容易發(fā)胖的時(shí)期。人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們“正常工作”的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內(nèi)激素的平衡，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝而容易發(fā)生肥胖。預(yù)防此期肥胖應(yīng)注意：

⑴調(diào)節(jié)好心理平衡，順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過更年期。

⑵適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。這對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己的愛好和原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

⑶注意合理飲食。應(yīng)做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于如何健康減肥的相關(guān)內(nèi)容。其實(shí)減肥也是一種講究方法的事情，只有方法對(duì)了那么你減肥才會(huì)有效果。對(duì)于上述如何減肥你知道了嗎？要注意飲食健康以及科學(xué)合理的鍛煉哦！