人們都是有這樣的習(xí)慣，習(xí)慣在假期的時(shí)候放松一下自己，尤其是放松自己的胃，所以一個(gè)假期之后基本都胖起來了。很多美眉就很擔(dān)心這樣的事情，所以在長(zhǎng)胖之后就很苦惱，尤其是肚子上的肉肉，更是一大堆。到底該如何減掉肚子上的肉呢？小編在這里教你幾招，幫你重塑平坦小腹。

如何減掉小肚腩

一、如何減掉小肚腩之飯后散步

其實(shí)吃完飯立即坐下來是不好的習(xí)慣，最好是不要坐，想要瘦腹的話可以在吃完飯之后多走動(dòng)一下，這樣可以及時(shí)的消耗食物。

遇到天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個(gè)小時(shí)也比坐著好，你可以找來一張比價(jià)高的桌子，然后上上網(wǎng)看看電影什么的，一小時(shí)一會(huì)就過去的！

二、如何減掉小肚腩之實(shí)時(shí)自我清腸

身體的垃圾如果得不到排出就會(huì)堆積在腸內(nèi)，這樣小腹也會(huì)凸起。因此，適時(shí)的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學(xué)調(diào)整飲食業(yè)能達(dá)到清腸的效果。

喝白粥是一個(gè)很不錯(cuò)的方式，可以連續(xù)喝幾天的白粥會(huì)達(dá)到很好的減肥的效果的。但是除了可以吃一些榨菜之外，其他的東西最好是不要吃了。這樣經(jīng)過三天的時(shí)間肚子里的一些廢棄物就會(huì)完全被排出來。

這時(shí)候你就會(huì)感覺自己渾身輕松，甚至?xí)幸环N脫胎換骨的感覺，連皮膚也會(huì)變得有光澤。凸起的小腹當(dāng)然就會(huì)自動(dòng)自覺地消失啦。

三、如何減掉小肚腩之多喝純凈水與健康果汁

每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個(gè)十分輕松的減肚子方法。因?yàn)樗谖覀凅w內(nèi)起著至關(guān)重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么？

四、如何減掉小肚腩之養(yǎng)只寵物

360常識(shí)網(wǎng)小編知道，其實(shí)不少美妞都是十分喜歡小動(dòng)物的呢。但是，很多美妞就是因?yàn)閼兴圆粫?huì)在家里養(yǎng)上那么一兩只小寵物。

很多人覺得養(yǎng)寵物就是一個(gè)費(fèi)時(shí)間又費(fèi)事的活，很多人都不愿意養(yǎng)，因?yàn)轲B(yǎng)一只狗需要給它洗澡，給它清洗糞便，很累人的。

可是你知道嘛，養(yǎng)一只寵物平均每天比不養(yǎng)寵物的朋友多消耗850卡路里，相當(dāng)于一份炒飯所含有的熱量哦。每天少了850卡路里，長(zhǎng)久以往不是一個(gè)十分可觀的數(shù)字嘛。

五、如何減掉小肚腩之六點(diǎn)前吃晚餐

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和纖體專家所說，睡前4小時(shí)不吃任何東西就不會(huì)容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時(shí)間安排在更早的時(shí)候，晚上6點(diǎn)之前可是一個(gè)絕佳的時(shí)間。

這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時(shí)間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會(huì)囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。而且大家要切記，在吃完晚餐之后可千萬(wàn)不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

六、如何減掉小肚腩之常做伸展運(yùn)動(dòng)

俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。慢慢地進(jìn)行“仰臥起坐運(yùn)動(dòng)→仰臥提腿運(yùn)動(dòng)→站立提腿運(yùn)動(dòng)→軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會(huì)不自覺地屏住呼吸，因此要有意識(shí)保持正常呼吸。

總結(jié)：大家對(duì)于上面小編介紹的這幾招感覺怎么樣？這幾招的減肥效果是很好的，不信你就試試吧，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，并不是一兩天就可以的，最重要的是可以堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)達(dá)到自己想要的減肥效果，生活可以可以多吃一些有助于減肥的食物。