減肥的最好方法 3大排毒減肥法讓你馬上瘦
三月不減肥，四五六月徒傷悲，減肥真是一個(gè)痛苦的事情，水桶腰、大肚子、腿粗等等這些真是讓人煩惱，到底該怎樣才可以減肥排毒呀，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，小編在這里推薦3個(gè)排毒減肥的快捷經(jīng)，只要利用周末就可以輕松瘦了，不用利用太多時(shí)間，趕緊看看吧！
我們的身體中了什么毒
只要是身體排不出的毒都是屬于身體毒素，千萬不要輕視這些毒素。
毒素的兩種來源
1、被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)
比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2、身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物
包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
一般身體毒素含量不是很高的話就會(huì)被身體自動(dòng)的排出體外，但是如果人體的毒素受到了很大的傷害，那么排出毒素的工作就會(huì)停止，這些毒素就會(huì)停在你的身體里，并且會(huì)對(duì)身體的平衡造成很大的影響，時(shí)間久了身體里就會(huì)形成一種"酸性體質(zhì)"，這種體制會(huì)很容易引起疾病。
3、調(diào)整循環(huán)&代謝，幫助身體排毒
人體本身就具有排毒功能。免疫系統(tǒng)運(yùn)作、新陳代謝循環(huán)，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動(dòng)排毒功能會(huì)因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進(jìn)發(fā)汗、運(yùn)動(dòng)、排宿便，就能強(qiáng)化身體的排毒能力。
3種排毒捷徑，就從這個(gè)周末開始
如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你"該排毒凈化了"。瘦身小編建議：每個(gè)月應(yīng)做次體內(nèi)排毒。推薦以下3種排毒捷徑，可同時(shí)進(jìn)行，亦可選擇進(jìn)行。
1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來
淋巴是屬于人體的免疫系統(tǒng)。淋巴的功能主要就是可以幫助人體排出人體不需要的代謝物，但是淋巴出現(xiàn)故障的時(shí)候，這些工作就會(huì)停止了，毒素就不會(huì)及時(shí)的被排出我們的體外，久而久之就會(huì)造成身體酸痛、水分滯留的癥狀。
運(yùn)用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚里，因此進(jìn)行淋巴引流時(shí)不需要太過用力，只要把握"輕柔、緩慢、同方向"這3大按摩原則，并以心臟為終點(diǎn)，采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動(dòng)式按摩手法，來實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。
淋巴引流按摩的最佳時(shí)機(jī)：泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時(shí)身體已經(jīng)獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收。
2、周六、周日斷食
這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
①清水?dāng)嗍撤?/strong>
這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。
③香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)
皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。
家里沒有浴缸，但很想泡澡怎么辦？
不妨試試局部加強(qiáng)浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時(shí)若再搭配使用精油，效果更佳。
總結(jié)：感覺怎么樣，小編推薦的這3個(gè)排毒減肥的方案很有用吧，不信就趕緊來試試吧，只要需要利用周末的時(shí)間就完全可以解決，這些方法你一定要試試！經(jīng)過上面的介紹，其實(shí)我們器官好多都是有排毒的功能的，所以我們要保護(hù)這些器官，平時(shí)要注意保養(yǎng)。
