對(duì)于減肥的人們最反感的話就是：三月不減肥，四月徒傷悲！很抱歉我又說了你討厭的話！對(duì)于春季減肥的話，我們春天是忽冷忽熱的天氣，不斷地在提醒著我們雖然冬天沒有走遠(yuǎn)，但春天卻在敲門了，在這樣乍暖還寒的日子里我們減肥到底要注意些什么呢？

1、減肥時(shí)間很重要

我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)作等問題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

2、飲食減肥水果不可多

在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，甚至很多女性放棄了奶制品，肉類等一切含脂肪的食物，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解，其中產(chǎn)物酮酸來不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。同時(shí)，因?yàn)閺氖澄镏袛z入的蛋白質(zhì)不足，也會(huì)降低鈣的吸收率。那么建議在餐后食用塑纖果，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，可以快速消耗體內(nèi)脂肪，同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。那么你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。因?yàn)殁}流失增加，鈣吸收受阻，鈣供應(yīng)不足三方面問題同時(shí)存在，肯定會(huì)給女性的骨骼鈣儲(chǔ)備帶來巨大的損失。

3、汗多不一定脂肪消耗多

因?yàn)樵诖禾煲话闳藗兌紩?huì)選擇運(yùn)動(dòng)出汗，而且總認(rèn)為鍛煉過程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，以防著涼。

4、運(yùn)動(dòng)減肥熱身不可少

春季的體育鍛煉在進(jìn)入正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)然彎腰、踢腿很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)更是少不了。

因?yàn)樵诖禾?，我們選擇的減肥方法，多半都是運(yùn)動(dòng)居多，但是不管什么方法，該注意的東西還是要注意的，不然事倍功半呢！