美腿是每個(gè)女孩都?jí)裘乱郧蟮?，可是美腿并不是天生就擁有的。那么，怎樣才能擁有讓人羨慕著迷的美腿呢？今天小編給大家準(zhǔn)備了3個(gè)快速瘦腿的方法，想擁有修長(zhǎng)美腿的美眉們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。

快速瘦腿的方法

動(dòng)作一：樹式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

很多人都覺得單腿平衡站立的時(shí)候最能夠展現(xiàn)出人體姿勢(shì)的優(yōu)雅和挺拔，這也是所有瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，而且還能夠培養(yǎng)出良好的心態(tài)和體態(tài)。

因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

動(dòng)作二：太陽(yáng)式

主攻：lift你的身體

這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。

動(dòng)作三：箭式

主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢(shì)具有明顯的強(qiáng)化腰部的力量和身體的平衡感，因?yàn)閮蛇叾夹枰煺故直酆屯炔?，所以這個(gè)姿勢(shì)可以有效的讓手臂和腿部的肌肉得到一定的鍛煉，從而達(dá)到美化手臂和腿部線條的作用，并且還可以消除多余的贅肉。

瑜伽瘦腿

1、坐姿單抬腿

步驟1

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。

步驟2

雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

2、仰臥單踢腿

步驟1

側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點(diǎn)地。

步驟2

深深的吸一口氣，然后再慢慢的抬起左腿緩緩的離開地面，并指向斜上方，直到左腿和地面形成大約60度左右的角即可。然后再吐氣，漸漸放低左腿，多次重復(fù)的做。然后再換另一個(gè)做同樣的動(dòng)作。

3、側(cè)臥抬腿

步驟1

側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。

步驟2

吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方;吐氣，換到另一邊重復(fù)做。

4、站姿踢腿

步驟1

站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。

步驟2

左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復(fù)做。

怎么瘦腿最快