減肥瘦身是愛美女士的首先任務(wù)，怎么減肥才能最快呢？不用再節(jié)食、刻苦運(yùn)動(dòng)減肥了。新的減肥小妙招教給你，讓你一周瘦8斤。

節(jié)食減肥是不是很痛苦？其實(shí)節(jié)食不是最好的減重方法，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才可以持久保持你的減重效果。

每日你應(yīng)該保證基本的營(yíng)養(yǎng)：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至于因?yàn)槎丘I而吃其它零食，以至于肥胖。

其實(shí)，上述的食物，熱量并不十分高，都可以算是健康食物。讓你不會(huì)讓你在節(jié)食后突然暴飲暴食，這樣才更利于減肥哦。

不用節(jié)食減肥 學(xué)網(wǎng)友妙招

如今的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，但不是每種都適合你！減肥，也不要盲目的節(jié)食。學(xué)學(xué)下面這位網(wǎng)友的減肥秘方。

好多快速減肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃蘋果，要么就是只吃雞蛋黃瓜什么的。 我覺得就算要快速的減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥~hoho。通過我的研究以及實(shí)踐，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)和我的看法，希望對(duì)親們有點(diǎn)用~

1、水果篇

水果一定不能不吃。我夏天從來不擦防曬霜，但是也曬不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨準(zhǔn)時(shí)報(bào)到~皮膚也水水噠~(就是吃油炸和辣的還有熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘。)我比較喜歡西瓜、蘋果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓。貌似除了少數(shù)像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個(gè)我不用多說了，親們都知道~ ：)

2、酸奶篇

我覺得酸奶比牛奶好呦~ ：) 飯后喝一小杯酸奶，很有助消化噠~而且喝酸奶對(duì)皮膚好好哦~瘦的快的話皮膚很容易變黃變的沒有彈性 有這個(gè)小武器我們就不怕辣~哇咔咔~

3、蔬菜篇

額 這個(gè)就不多說了，基本減肥的沒有不吃蔬菜的。

4、肉肉篇

有的親減肥的時(shí)候是嚴(yán)格的素食主義，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人攝入動(dòng)物脂肪動(dòng)物蛋白就會(huì)胖。但是我想說的是，如果允許的話，還是盡量吃一點(diǎn)肉吧！不要太多，一點(diǎn)就好。

在論壇看過一個(gè)親說：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的~超贊的一句話~親們可以先查查熱量再吃~ ：) 有的魚比如魷魚熱量超高，還是不吃的好。我比較想強(qiáng)調(diào)的是，吃肉會(huì)容易飽。而且，注意辣~素食皮膚會(huì)不好，而且對(duì)子宮不好，嚴(yán)重會(huì)影響mc哦~

話說肉如果水煮的話，熱量也不高嘛。雖然很難吃的說 。

總結(jié)：通過飲食來減肥，是一個(gè)不錯(cuò)的好辦法。不僅讓胃不再寂寞，還能減肥瘦身。一箭雙雕為什么不這樣做呢！