目錄：

第一章：溫?zé)崴堪茨Ψ?加速代謝打造立體小臉

第二章：怎么瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉

第三章：咀嚼+美食 打造完美瓜子臉

每個(gè)女人都希望自己擁有一張巴掌大點(diǎn)小臉，因此她們?cè)嚵烁鞣N各樣的瘦臉?lè)椒?，有時(shí)候都是不成功的。那么到底如何瘦臉？怎么瘦臉最快最有效呢？今天小編給大家推薦一款居家瘦臉的最快方法，只要一個(gè)溫?zé)崴?，就可幫你瘦出精致瓜子臉哦，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。

溫?zé)崴堪茨Ψ?加速代謝打造立體小臉

想要消除面部水腫，除了做瘦臉操、瘦臉瑜伽，甚至花錢(qián)做瘦臉針之外，其實(shí)最簡(jiǎn)單有效的瘦臉?lè)椒ň褪亲鍪菽槹茨Σ贿^(guò)，如果平時(shí)僅僅是用手指捏壓幾下來(lái)按摩瘦臉的話，那你就太out了！編輯教你一個(gè)快速瘦臉?lè)椒ㄐ「[門(mén)，那就是用小瓶子裝著溫水，利用瓶子外壁來(lái)刺激面部經(jīng)絡(luò)，溫?zé)岬乃碳ひ后w訓(xùn)話，加速新陳代謝。

溫?zé)崴渴菽槹茨Ψ?middot;準(zhǔn)備篇

準(zhǔn)備一個(gè)小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55℃的溫水，并扭緊蓋子，擦干水瓶外壁。

point

· 溫水令整個(gè)水瓶變得溫?zé)?，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液循環(huán)，加速新陳代謝。

· 按摩完畢后，當(dāng)耳垂呈粉紅色，說(shuō)明按摩見(jiàn)成效，面部的血液循環(huán)已經(jīng)充分被激活了。

溫?zé)崴渴菽槹茨Ψ?middot;實(shí)踐篇

Step 1加速耳下～鎖骨處的液體循環(huán)

1、耳下到鎖骨之間的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可緩緩加大。

2、然后將水瓶橫著放，從耳下開(kāi)始，順著脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3個(gè)刺激點(diǎn)完成，每個(gè)刺激點(diǎn)停留5秒，一直將水瓶滾動(dòng)到鎖骨上方凹陷的地方。

Step 2消除雙下巴

1、將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留30秒，分解廣頸肌周?chē)挠矇K，殲滅下巴周?chē)闹?，令輪廓更立體。

2、繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整個(gè)左右腮骨到下巴的部位共有5個(gè)刺激點(diǎn)。

Step 3輪廓恢復(fù)平衡

將水瓶的右側(cè)緊貼左側(cè)臉，緩緩用手施力往側(cè)臉的方向按壓，同時(shí)將下巴往左傾出，并與水瓶下方呈兩個(gè)相反的力度，保持5秒，然后左右互換，同樣是按摩5秒。

Step 4軟化與緊致咬肌

1、下巴與臉頰之所以會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛，一般是因?yàn)橐Ъ≈車(chē)纬闪擞矇K，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方，就可以明顯感覺(jué)到咬肌的硬塊了。

2、放著拿起水瓶，用底部側(cè)面逆時(shí)針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續(xù)按摩。

Step 5提拉側(cè)臉輪廓

手拿著水瓶，將右側(cè)貼在左側(cè)臉上，底部與下巴的左側(cè)貼合，順著側(cè)臉的輪廓，左手施力，緩緩地將水瓶往上推，提拉側(cè)臉的輪廓，并保持5秒。

Step 6消除口輪匝肌

合上嘴巴，將水瓶的底部按在嘴巴上，輕輕施壓按下10秒，令溫水的熱力刺激嘴巴周?chē)目谳喸鸭?，軟化硬塊，消除水腫，刺激血液循環(huán)。

Step 7溫?zé)徭i骨瘦臉操

1、雙手握緊水瓶的上下兩端，并將水瓶一側(cè)的外壁橫著貼在鎖骨下方，臉朝前方，坐著站著都行，然后放松鎖骨與兩肩。

2、下巴稍稍往上仰起，視線向斜上方望去，合嘴發(fā)出“咦——”的聲音，保持5秒，鍛煉頰肌和笑肌。

3、保持微微仰起的抬頭動(dòng)作，嘴巴發(fā)出“嗚——”的聲音，同時(shí)雙唇稍微空出縫隙，但不要張大，保持5秒。

4、下巴進(jìn)一步往上抬起，閉上雙眼，舌頭微微伸出，上下牙齒輕輕咬著舌頭，并發(fā)出聲音，同時(shí)脖子往上舒展，保持5秒。

Step 8頸部～頭部伸展

1、雙手手指扶著水瓶上下兩端，屈肘舉起兩臂，從頸后用橫著的水瓶往上輕擦脖子后側(cè)，至頭部后側(cè)，同樣是5秒。

2、然后用右手拿著水瓶，屈肘按摩脖子的左后方，至頭部的左后方，輕擦5秒。

3、同樣用右手握著水瓶，從脖子左側(cè)的胸鎖乳突肌開(kāi)始往上按摩至頭部左側(cè)，花5秒，期間頭部與頸部充分舒展。

Step 9按壓側(cè)臉

右手拿著水瓶，將水瓶放在右側(cè)的頸部與肩部連接的地方，頭往右側(cè)壓下，右側(cè)臉頰剛好壓在水瓶上，繼續(xù)緩緩施力按壓，保持這個(gè)姿勢(shì)20秒，然后左右互換重做動(dòng)作。

怎么瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉

瘦臉的最快方法第一招：消除水腫。其實(shí)很多人的臉并不是真正的肥，只是水腫而已。

對(duì)于夜貓子，晚上一定要謹(jǐn)記多喝水，才不會(huì)令嗓子冒煙，可是半夜喝那么多水，累了倒頭就睡，早上起來(lái)臉和眼睛就因?yàn)樗[大了整整一圈。小編在經(jīng)歷過(guò)這些痛苦之后，終于找到了個(gè)好辦法，給水里加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅?zāi)槪膊挥媒g盡腦汁想怎么變成錐子臉。

1、 黑咖啡

黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會(huì)變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會(huì)兌半杯脫脂牛奶喝。

2、 綠茶

很多女孩都不太喜歡喝茶，但是小編這里推薦的就是它，無(wú)論是抗氧化，抗輻射，還是排水，綠茶的這些功效都讓經(jīng)常對(duì)著電腦的小編不能拒絕，需要注意的是，小編從來(lái)不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖，香精的茶飲料。

3、 薏仁茶

薏仁是小編“瘦臉大戰(zhàn)”中最功不可沒(méi)的，、瘦臉、減脂。。。無(wú)所不能！薏仁算是谷物含量豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，常喝薏仁茶，干燥起皮的肌膚也會(huì)變好哦。

瘦臉的最快方法第二招：瘦臉操！臉部線條顯出來(lái)！

雖然都說(shuō)沒(méi)有線條的包子臉顯得很孩子氣，但是小編的目標(biāo)是擁有一個(gè)尖尖的下巴。成為想范冰冰那樣的“錐子臉”，但是要怎么變成錐子臉呢？就讓小編告訴你怎么瘦臉最快吧。

瘦臉神秘武器：

1、瘦臉按摩輪

看電視看書(shū)的時(shí)候隨手用按摩輪按摩臉頰，讓毒素和水分排走，放松繃得緊緊的肌肉，也是舒緩壓力的好方法。

2、鐵湯匙

把鐵湯匙放在冰箱里冰凍后，取出順著臉部輪廓刮，能迅速排毒，切記，一定要準(zhǔn)備一個(gè)弧度適中，邊緣光滑的鐵質(zhì)湯匙才行，另外還不能太凍哦。

瘦臉的最快方法第三招：瘦臉?biāo)〗^對(duì)不是心理作用！

瘦臉?biāo)怯行У?。想知道用瘦臉?biāo)趺醋兂慑F子臉，還是一定要配合按摩動(dòng)作，并且堅(jiān)持才有效哦。

小編告訴你怎么瘦臉最快，常用的小臉按摩步驟：

1、雙手沿額頭中心點(diǎn)到太陽(yáng)穴，分別往兩側(cè)方向，以指腹用力按壓5次。

2、雙手握拳，用第二指關(guān)節(jié)用力分別按壓兩側(cè)顴骨，以有一點(diǎn)痛為標(biāo)準(zhǔn)，重復(fù)5次。

3、雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重復(fù)10次。

4、以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重復(fù)5次。

5、以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。

要讓瘦臉最快的方法對(duì)你有效，就要堅(jiān)持下去，不要多想，再也不用去愁怎么瘦臉最快，怎么變成錐子臉，一切都在自己的掌控之中。

咀嚼+美食 打造完美瓜子臉

瘦身不等于瘦臉，尤其不健康的瘦身方式，如節(jié)食或者過(guò)度依賴減肥藥，都是破壞身體健康的元兇，不僅會(huì)讓身體狀況變差，還會(huì)間接影響臉色，使眼周出現(xiàn)小細(xì)紋，臉頰亂冒痘痘，可說(shuō)是得不償失哦！

細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐 每口食物兩側(cè)咀嚼30次

很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。

另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

一些讓你保持小臉的食物

菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。

西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

小臉明星私房FOOD

巴掌臉的臺(tái)灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級(jí)瘦身的簡(jiǎn)易食物，不僅能夠控制營(yíng)養(yǎng)，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！

蜂蜜胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜。做法：胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養(yǎng)又可口。

蘋(píng)果西洋芹沙拉

材料：蘋(píng)果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬。將新鮮的蘋(píng)果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享“瘦”的方法，堅(jiān)持下去，大臉變小臉不再是問(wèn)題。

總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些瘦臉?lè)椒?，效果都是非常好的，美眉們，如果你還在為自己肉肉的包子臉煩惱，趕快試一試這些妙方吧，效果很神奇哦！