比較夸張的網(wǎng)絡(luò)傳聞是1個(gè)月能瘦25斤，2個(gè)月就瘦50斤。這些原因激到了不少想瘦之人，導(dǎo)致周?chē)笃罕娋簧縿?dòng)并爭(zhēng)相效仿之，那西柚減肥法到底有沒(méi)有效？它的弊端又在哪里？

何為西柚減肥法？

其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類(lèi)推。

西柚瘦身食譜

早餐 ：

1、半個(gè)西柚 （可榨汁） 無(wú)糖。

2、兩只雞蛋 任何煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐 ：

1、半個(gè)西柚 （可榨汁） 無(wú)糖。

2、沙律 （醬汁不限）。

3、肉類(lèi) （任何煮法均可）。

西柚減肥法

晚餐 ：

1、半個(gè)西柚 （可榨汁） 無(wú)糖。

2、肉類(lèi) （任何煮法均可） 以魚(yú)類(lèi)為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類(lèi) （可配任何調(diào)味，牛油也可）

2、沙律 （醬汁不限）

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

西柚減肥的那些必守鐵律：

西柚減肥的那些必守鐵律

1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過(guò)程。

3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品（水除外）。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

西柚減肥法的漏洞：

西柚減肥法的漏洞

消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。

西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)我們?cè)黾舆M(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲(chǔ)藏的醣就會(huì)分解成萄糖同時(shí)帶走一部分水份。

身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過(guò)化解肌肉來(lái)獲得葡萄糖，更要化解脂肪來(lái)得到熱量。由于沒(méi)有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過(guò)程無(wú)法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見(jiàn)，每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。