在生活中很多年輕人由于平時(shí)飲食不規(guī)律，和長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中脫發(fā)就是最常見(jiàn)的一種，會(huì)給嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，并且脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)形成斑禿，這樣也會(huì)讓很多人形成一定的心里壓力害怕脫發(fā)不能得到改善，下面一起了解下?tīng)I(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)癥狀及預(yù)防。

營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)癥狀及預(yù)防

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的原因，我們可以自然地可以想到預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的主要手段該從飲食習(xí)慣方面著手，做到合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，就會(huì) 達(dá)到預(yù)想的效果。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的具體治療，著名防脫發(fā)專家管俊教授給我們提出了幾點(diǎn)合理建議：

1.選用木梳或牛角梳

不要用尼龍做的梳子梳頭，因尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。許氏最理想的是選用木梳或牛角梳，既能去除頭 屑，增加頭發(fā)光澤，又能按 摩 頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗頭

洗頭的間隔最好是2~ 3天，洗的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能促使頭皮血液循環(huán)。洗完后最好讓頭發(fā)自然干。

3.選對(duì)洗發(fā)劑

不要用脫脂性強(qiáng)或堿 性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑 的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用一種洗發(fā)劑。

4.戒煙

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā) 的正常發(fā)育及生長(zhǎng)。

5.節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和 濕氣，引起脫發(fā)。即便是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，畢竟也含有酒精的成分，飲用應(yīng)適量。

6.提防電腦

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人容易脫發(fā)，一是因?yàn)樵馐茈娔X輻射過(guò)多，二是電腦操作需要注意力高度集中，長(zhǎng)久使用會(huì)使大腦的興奮度持續(xù)增高，相 關(guān)的內(nèi)分泌功能 紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而脫落。

上面就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)癥狀及預(yù)防的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的預(yù)防平時(shí)一定要調(diào)整好生活習(xí)慣，可以多吃些含有維生素高的食物，并且也可以多吃黑芝麻或者是何首烏等改善脫發(fā)，并且平時(shí)也要保證充足的睡眠。