能夠擁有良好的個人形象總是會讓我們變得更加的自信，但是在生活中很多人由于長期的工作壓力大加之平時經(jīng)常熬夜等，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這樣會嚴(yán)重的影響著自身的形象，但是想要更好的避免這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)平時除了改正生活習(xí)慣也要調(diào)整好飲食，下面一起了解下如何治療脫發(fā)少發(fā)呢。

如何治療脫發(fā)少發(fā)呢

1、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、油酸、亞油酸、棕櫚酸、葉酸、尼克酸、卵磷脂、鈣，其油脂含量達(dá)60％。棕櫚酸、亞油酸能防病抗衰老，并且能防止頭發(fā)干燥、質(zhì)脆易斷，起到護(hù)發(fā)作用。

2、芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及大量粗纖維。芹菜與豆腐、紅棗同吃；可以養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精、滋潤皮膚，長期食用健身強(qiáng)體，使頭發(fā)烏黑，皮膚滋潤。

3、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。銅離子是酪氨酸酶的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。

4、何首烏

何首烏富含脂肪、淀粉、卵磷脂、鐵、鋅、錳、鈣等多種元素，補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺，常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光潤。

5、枸杞

枸杞富含尼克酸、亞油酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、胡蘿卜素等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞可以促進(jìn)細(xì)胞生成，改善肝功能、使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)。

頭發(fā)是“血之余、腎之華”，頭發(fā)的數(shù)量多少、發(fā)質(zhì)好壞是和脾、肝、腎有著密切聯(lián)系的。所謂肝藏血，如果肝血充足，頭發(fā)自然因為有充足的供血而濃密健康；而脾主要負(fù)責(zé)營養(yǎng)的運輸，脾健康了營養(yǎng)就能順利運輸至頭發(fā)，讓頭發(fā)健康。而腎中精氣是人體健康的根本，頭發(fā)的健康狀態(tài)自然和腎臟有密切關(guān)系。所以對于頭發(fā)少怎么辦這個問題，還需要從這三個方面進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充！

補(bǔ)腎海參粥

材料：海參50g，粳米100g。

做法：1、將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。

2、粳米淘洗干凈，與海參一并放在砂鍋內(nèi)。

3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

4、加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

功效：補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱、精血虧損、陽痿、早泄、遺精、尿頻、面色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、疲倦乏力。

益肝枸杞青豆豆?jié){

材料：黃豆50克，青豆50克，枸杞5～7粒。清水、白糖或冰糖各適量。

做法：1、將黃豆、青豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時，泡至發(fā)軟備用；

2、枸杞洗干凈后，用溫水泡開。將浸泡好的黃豆、青豆和枸杞一起放人豆?jié){機(jī)中，加水煮至豆?jié){做好。

3、過濾后，按個人口味加糖調(diào)味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。

治療脫發(fā)的現(xiàn)象雖然有很多種，我們不能光依賴洗發(fā)水等產(chǎn)品，最好調(diào)整好飲食這樣才能更好的幫助我們緩解脫發(fā)，上面就是對如何治療脫發(fā)少發(fā)呢的介紹，通過了解之后我們知道平時多吃一些黑芝麻或者是何首烏能很好的幫助緩解脫發(fā)和白發(fā)的問題