對(duì)于一個(gè)女人來(lái)講，最幸福的時(shí)刻就是做媽媽的時(shí)候。女人一旦有了孩子，她生活的重心就開始全部偏向孩子了，最害怕的就是孩子出現(xiàn)問(wèn)題。尤其是在哺乳期的時(shí)候，如果突然回奶了，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)是最焦急的時(shí)候，如果是因?yàn)樽约赫`食了什么，媽媽們也會(huì)非常自責(zé)，所以在日常生活中要注意避免吃一些回奶的食物。那哺乳期可不可以吃蛋呢，很多家里有正在哺乳期的媽媽的家庭都會(huì)關(guān)注這些問(wèn)題。
哺乳期能吃蛋嗎
可以吃的。蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面的食品，且容易被身體吸收利用。因此產(chǎn)婦吃蛋不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以使產(chǎn)后虛弱的身體盡快的恢復(fù)，同時(shí)可以促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)母嬰健康都大有好處。但產(chǎn)婦也不宜多吃，每天3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。另外需要注意吃蛋的時(shí)候不要與一些會(huì)回奶的食物一起吃，如韭菜、芹菜、茄子等，否則會(huì)減少媽媽的哺乳量。
哺乳期怎樣吃蛋才安全
因?yàn)閶寢屧诓溉槠陲嬍乘盏降臇|西都有可能通過(guò)乳汁傳給寶寶，所以在哺乳期媽媽的飲食上面要注意的事項(xiàng)相對(duì)也比平時(shí)的多。蛋富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，蒸煮方便，容易吸收利用，故為大多數(shù)哺乳期媽媽喜吃的營(yíng)養(yǎng)品。那哺乳期怎樣吃蛋才安全呢？一起來(lái)看看吧！
1、吃熟蛋不吃生蛋。
生吃蛋不僅不衛(wèi)生，而且容易引起細(xì)菌感染。生蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，對(duì)產(chǎn)婦的胃將造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。吃熟蛋也不能煮得太老，否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不容易消化。
2、不宜吃過(guò)多雞蛋。
蛋雖然營(yíng)養(yǎng)，但也不宜吃太多。如果每天過(guò)多的食用蛋，就會(huì)造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，而蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物是會(huì)讓人體肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)加重的，會(huì)給哺乳期媽媽的身體健康帶來(lái)不利。而且吃多了也吸收不了更多的蛋白質(zhì)，不但浪費(fèi)，而且有的還會(huì)引起消化不良。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算。一般情況下，哺乳期媽媽每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。
3、不要與回奶的食物一起吃。
由于哺乳期媽媽需要哺乳，所以吃蛋的時(shí)候不要與一些會(huì)回奶的食物一起吃，如韭菜、茄子等，否則會(huì)減少媽媽的乳量。
哺乳期吃蛋有什么好處
蛋含有人體最需要的完全蛋白質(zhì)，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是人體迫切需要而且容易缺乏的微量元素。蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營(yíng)養(yǎng)素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面的食品，容易被身體吸收利用。因此哺乳期媽媽吃蛋不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以使產(chǎn)后虛弱的身體盡快的恢復(fù)，同時(shí)促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)母嬰健康都有好處。但媽媽也不宜多吃，每天3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。
哺乳期吃蛋的禁忌
哺乳期的媽媽需要哺乳，平時(shí)飲食所吸收到的東西都有可能通過(guò)乳汁傳給寶寶，所以在飲食上哺乳期的媽媽不僅需要注意到自身的身體狀況，同時(shí)也需要注意觀察寶寶的身體狀況來(lái)進(jìn)行飲食上面的調(diào)節(jié)。蛋雖含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營(yíng)養(yǎng)素，是營(yíng)養(yǎng)素比較全的營(yíng)養(yǎng)品。但哺乳期媽媽在食用的時(shí)候也需要注意以下幾個(gè)地方哦。
1、吃法有度，不可吃得太多
有些產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一天吃多個(gè)蛋，其實(shí)這對(duì)身體并無(wú)好處，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)雞蛋就夠了。吃多了，蛋白質(zhì)吸收不了，不但浪費(fèi)，而且有的還會(huì)引起消化不良。
2、烹調(diào)的方法多樣化
不要單純煮著吃，煮蛋的蛋白質(zhì)不易消化和吸收�？勺鼋椎�、蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等，但不宜煎炸等高油高熱量等烹飪方式。這樣哺乳期的媽媽也吃得更開心。
3、生病患者不宜吃
寶寶或者媽媽感冒的都不宜食用。因?yàn)榈爸械牡鞍踪|(zhì)為進(jìn)入機(jī)體可分解產(chǎn)生較多的熱量，故發(fā)熱患者吃蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，如同火上澆油，于退燒不利。
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