蘋果是哺乳媽媽進(jìn)行產(chǎn)后瘦身大計(jì)的食物之一，而且蘋果富含維生素c，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助傷疤的恢復(fù)，多吃蘋果還能緩解產(chǎn)后育兒帶來(lái)的疲勞。
哺乳期能吃蘋果嗎？哺乳期吃蘋果有什么好處
哺乳期能吃蘋果嗎
哺乳期可以吃蘋果嗎？哺乳期當(dāng)然可以吃蘋果啦�，F(xiàn)在有很多女性會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽的飲食會(huì)影響這乳汁的質(zhì)量，因此哺乳期的飲食需要營(yíng)養(yǎng)又健康。哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的，蘋果酸甜可口，口味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過(guò)牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，通過(guò)乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。
哺乳期吃蘋果有什么好處
1、蘋果能預(yù)防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預(yù)防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
2、蘋果有助產(chǎn)后減肥
很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時(shí)，就可以選擇蘋果這種營(yíng)養(yǎng)又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)。
3、蘋果能補(bǔ)充維生素c
蘋果中含有豐富的維他命c(diǎn)。維生素c是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命c(diǎn)可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。對(duì)于選擇剖腹產(chǎn)的媽媽而言，豐富的維生素c還能加速傷痕的恢復(fù)。
4、蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞
酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
哺乳期吃蘋果做法
水果遇熱益處倍增，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，有獨(dú)特的功效。哺乳期媽媽吃蘋果時(shí)，既可生吃，又可以熟食，下面介紹2款蘋果做為湯料的食譜，360常識(shí)網(wǎng)小編與您一起來(lái)看看吧！
蘋果百合雞湯
蘋果燉雞湯，以新鮮蘋果切塊和雞湯一起燉煮，讓蘋果的果酸釋放在湯品里頭，冷冷天氣喝一盅暖呼呼的蘋果雞湯，是體寒女性進(jìn)補(bǔ)的首選。
材料：雞1只，蘋果1個(gè)，干百合30克，紅棗8個(gè)，蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、雞洗凈，放入砂鍋中。
2、放入蔥、姜片，大火燒開(kāi)。
3、放入百合、紅棗，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。
4、然后放入蘋果，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：蘋果不宜燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因此最后再放。
蘋果百合雞湯的功效：蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
蘋果南北杏豬骨湯
材料蘋果4個(gè)，南杏仁15克，北杏仁10克，豬骨500克，蜜棗2個(gè)。
做法：
1、豬骨洗凈斬件放開(kāi)水焯出泡沫裝起。
2、南北杏用開(kāi)水浸泡去皮、尖牙。蘋果去皮去心切塊。蜜棗去核。
3、砂煲放適量清水煲開(kāi)，以上全部材料一同放進(jìn)去大火煲沸轉(zhuǎn)小火煲1.5—2小時(shí)即可。
蘋果南北杏豬骨湯的功效：此湯有益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。
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