如何除交際緊張 焦慮
2016-05-17 17:48:03 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：系統(tǒng)的逐級(jí)脫敏加[無(wú)為，本然，順其自然]，怕見(jiàn)什么就去做什么——外表可適度控制，爭(zhēng)取每次都盡量能有一個(gè)良好的成功體驗(yàn)——此為指導(dǎo)思想。
如何去除交際中的緊張，焦慮？
方案如下：
1.系統(tǒng)的逐級(jí)脫敏加[無(wú)為，本然，順其自然]，怕見(jiàn)什么就去做什么——外表可適度控制，爭(zhēng)取每次都盡量能有一個(gè)良好的成功體驗(yàn)——此為指導(dǎo)思想
2.集體的暴露法脫敏[當(dāng)眾練習(xí)演講.表演.唱歌.講笑話等一直持續(xù)三個(gè)月直到徹底脫 敏！]這應(yīng)是當(dāng)前最為有效的最快的消退癥狀的方法！——從卡耐基社 交訓(xùn)練班受啟發(fā)，經(jīng)反復(fù)實(shí)踐并發(fā)展而來(lái).——此為治標(biāo)
3.不正常感.羞怯感.目光對(duì)視恐懼感等等的認(rèn)知改造和系統(tǒng)脫敏加無(wú)為，本然，順其自然——此為治本
4.自卑的認(rèn)知改造和自信的行為上與認(rèn)知上的最終重塑，并借用東方的無(wú)為，本然，順其自然，即： 最終達(dá)到了徹底全盤(pán)的接納了你自己的一切。——此應(yīng)為不復(fù)發(fā)的保證
