生活在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)人都想要一個(gè)完美的身材，俗話說(shuō)得好：愛(ài)美之心人皆有之，特別是女性更是對(duì)自己的身材要求很高，總是不遺余力的找盡各種方法減肥，今天我們的主題就圍繞著“減肥”展開(kāi)。在小編看來(lái)，節(jié)食是一種最不明智的減肥方法，接下來(lái)，小編將介紹一款既能減肥又吃得健康的粥。

1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。

2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。

3.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對(duì)健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。據(jù)說(shuō)南美盛產(chǎn)玉米，那里的人也以玉米為主食，所以，那里的人很少有患皮膚病的。玉米中的尼克酸不易釋放出來(lái)，在煮粥時(shí)放些小蘇打（就是堿），尼克酸就能釋放出來(lái)大部分，而且喝粥時(shí)口感也不錯(cuò)，小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽(tīng)、精神錯(cuò)亂等癥狀，如果早餐能喝玉米粥，攝取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，這里建議早上喝玉米粥最好。喝玉米粥能減肥嗎？玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，鎂而能夠加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物排除。玉米中還富含鈣、磷、硒、卵磷脂以及維生素E等，這些物質(zhì)都有降血清膽固醇的作用。知道為什么印第安人幾乎沒(méi)有什么人患高血壓、冠心病嗎？這是因?yàn)樗麄兊闹魇尘褪怯衩?。玉米的好處有很多，它不僅能夠幫助減肥，還能保護(hù)眼睛。

所以想要減肥并不意味著要節(jié)食，節(jié)食有些時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生反作用，要吃得健康又能減肥，今日介紹的這款玉米湯就能滿足很多想要減肥的MM的心愿，吃了玉米粥之后很容易讓人產(chǎn)生飽脹感，玉米里所含的熱量也很低，對(duì)于減肥很有作用。玉米中富含著維生素，多吃，對(duì)人體有好處。