麥片南瓜粥怎么做啊
燕麥的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，而且還可以幫助我們預(yù)防一些疾病，最主要的是燕麥?zhǔn)抢仙俳砸说囊活愂澄?，另外它還可以和其他的食物一起做出非常美味的佳肴的，比如說(shuō)和南瓜一起做出來(lái)的燕麥南瓜粥是比較熟悉的一道美味了，那么到底要怎么樣做出來(lái)的燕麥南瓜粥會(huì)更加的好吃啊。
方法：
1. 燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊備用.
2. 砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水（比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些）
3. 大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上.
4. 待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可.
溫馨提示：
1、降脂降糖減肥好，潤(rùn)膚養(yǎng)胃智慧增。
2、也適合加班熬夜的親做宵夜以補(bǔ)充能量。吃了這個(gè)粥不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，也不用擔(dān)心因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致便秘。
3、經(jīng)常食用燕麥米有非常好的降糖、減肥的功能。
4、本草綱目里提到燕麥米具有“祛煩養(yǎng)心，降糖補(bǔ)陰，強(qiáng)腎增能，養(yǎng)顏養(yǎng)容”之功效。
5、南瓜所含果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化.
6、燕麥米富含可降低人體膽固醇的β葡聚糖，有調(diào)節(jié)血糖血脂、軟化血管、降低心腦血管發(fā)病率等功效.
燕麥南瓜粥雖然是好處比較多面對(duì)我們的身體也是比較好的，但是也不是說(shuō)所有的人都適合食用的，比如說(shuō)孕婦以及體質(zhì)比較寒性的朋友們最好還是盡量的少食用些，其次在選擇做這道美食的時(shí)候盡量的把燕麥米多泡一會(huì)，另外還可以根據(jù)個(gè)人的喜愛(ài)隨時(shí)添加自己喜歡的食物一起來(lái)煮著吃哦。
