紅薯山藥粥的做法
2017-07-08 21:05:31 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，而且常吃紅薯還有益于人體健康，它里面不含有脂肪和膽固醇，它的熱量也要比大米產(chǎn)生的熱量少，還有一定減肥的功
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，而且常吃紅薯還有益于人體健康，它里面不含有脂肪和膽固醇，它的熱量也要比大米產(chǎn)生的熱量少，還有一定減肥的功效，紅薯和山藥屬于一個(gè)種類，這兩種食品如果搭配著食用，養(yǎng)生效果會(huì)更好的，下面小編就和大家分享一下紅薯山藥粥的做法.
主要食材
蔥、醬油、鹽、紅薯、山藥
做法：
1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗凈（帶皮吃更有營(yíng)養(yǎng)），切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開(kāi)倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點(diǎn)大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調(diào)料。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
山藥，既是食用的佳蔬，又是常用的藥材。人工種植的山藥，肉色潔白，味甘粉足，個(gè)大質(zhì)堅(jiān)，多供食用。 山藥為薯蕷科植物薯蕷的塊根，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效?？捎糜谥委熎⑻摼脼a、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿、帶下等癥。 山藥作為保健食品
溫馨小貼士
紅薯和山藥的養(yǎng)生效果雖好，而且還有減肥的功效，但是紅薯一次也不能食用太多，特別是需要著急減肥的注意嘍，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。腸胃不好的最好也少食為宜.
