自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，美襲來小編將介紹一些天然的降脂食物，愛美的女性朋友們記得多吃哦！越吃越健康，越吃越漂亮……

降脂主食類

一、燕麥：含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。

二、酸奶：既含有牛奶中的營養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

三、牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。

四、玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

五、番薯：含有蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素等多種人體必需的營養(yǎng)物質。適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。注意的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

降脂蔬菜類

一、胡蘿卜：含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

二、韭菜：除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪.

三、洋蔥：含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

四、香菇：能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。

五、牡蠣：富含微量元素鋅及牛磺酸，?；撬峥梢源龠M膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

五、木耳：富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

降脂水果類

一、荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰

二、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

三、蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

四、山楂：是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

五、荔枝：是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。

六、香蕉：營養(yǎng)特別豐富，蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓等作用。

編后語：其實在生活中只要注意合理的飲食：少吃高熱量沒營養(yǎng)的食物，多吃清淡食物、多吃糙糧、多運動。你一定能擁有個健康的身體，什么病都得對你繞道而走。