每天多喝水的好處有哪些
2017-07-11 15:40:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多人都沒有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補
可能我們很多人都沒有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補充一整夜體內(nèi)消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內(nèi)多余的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
每天多喝水還可以有效地幫助我們預(yù)防因為感冒問題給我們自身帶來的嗓子紅腫發(fā)炎的問題，可以有效地幫助我們對抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達(dá)到美顏護(hù)膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。
