早上吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢
在社會(huì)迅速發(fā)展的今天，人們面臨的壓力也是非常大的，現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力那么的強(qiáng)，只要我們稍不努力，就很有可能被這個(gè)社會(huì)所淘汰，所以，很多人為了工作經(jīng)常忘記吃飯，特別是早飯，早飯對(duì)我們非常的重要，一定要記得吃，而早上吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢？
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個(gè)。？
牛奶前一天就買(mǎi)好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麥面包可以到超市買(mǎi)包裝好的。
正確的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加平衡。？
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質(zhì)量上來(lái)說(shuō)，要有足夠的蛋白質(zhì)，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質(zhì)了。從數(shù)量上來(lái)說(shuō)，不少于一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
如果你是家庭主婦，建議自己來(lái)烤，番茄可不能少哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可低估！蕃茄里含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機(jī)率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來(lái)源。1、谷類(lèi)食物-面包、米飯，《粥》或饅頭
動(dòng)物類(lèi)食物-雞蛋或肉類(lèi)
牛奶或豆?jié){等大豆制品
新鮮蔬菜和水果 ？ 這一道早餐也充分滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的要求。而且，早上起床很晚也沒(méi)關(guān)系，沖上一碗蓮子粥，然后去化妝，保證你15分鐘內(nèi)吃完。不吃？要減肥？那可不好，而且，適得其反呢。
早餐并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就了事了，而且要講究營(yíng)養(yǎng)，健康，早餐吃得好，我們才會(huì)更有精力去工作，我們才會(huì)一天都充滿(mǎn)精力，而至于早上吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢？自然有很多都可以食用，我們一定要記得吃早餐哦！不吃早餐也是會(huì)發(fā)胖的。
