早餐怎樣吃才營養(yǎng)呢
2017-07-11 15:09:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：早餐對于任何人來說都是最重要的一餐，是一天中能量最重要的來源，因此，早餐是人們最需要堅持的一餐，但是現(xiàn)代人往往會因為忙碌的生活節(jié)奏
早餐對于任何人來說都是最重要的一餐，是一天中能量最重要的來源，因此，早餐是人們最需要堅持的一餐，但是現(xiàn)代人往往會因為忙碌的生活節(jié)奏而忽略吃早餐，結(jié)果身體越來越差，因此，吃早餐需要每天堅持，不能夠放棄，但是，早餐怎樣吃才營養(yǎng)呢？下面就來看看講解吧。
早餐的選擇可以是豐富多樣的，滿足三大“必需”原則，也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1.酸奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2.養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3.降血糖牛奶麥片：麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
以上就是對于早餐怎樣吃才營養(yǎng)的講解了，希望大家能夠了解，早餐作為人們一天中最重要的一餐已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界所認可了，因此，吃早餐對于身體健康的重要性不言而喻，大家無論再忙也要吃了早餐才行，一定要堅持每天吃早餐。
