我們現(xiàn)在生活水平已經(jīng)達(dá)到了很高的高度所以我們對(duì)生活質(zhì)量的要求進(jìn)一步提高了，最明顯的就是我們的飲食，以前的我們只要能夠吃飽就已經(jīng)很滿足了但是我們現(xiàn)在非常我們的飲食質(zhì)量，就比如我們會(huì)每天早上都喝一杯純牛奶但是我們有一部分人是無(wú)法接受純牛奶的味道所以我們就選擇喝酸奶，但是我們和酸奶又怕怕胖所以選擇無(wú)糖脫脂酸奶。

1、清晨

每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情--就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量》2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之--草莓酸奶是上選

白天，該如何正確的飲用酸奶來(lái)減肥呢？

2、上午10點(diǎn)

如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。

3、中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

4、下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

5、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。

注意：過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。 無(wú)糖脫脂酸奶就如它的名字一樣，它是沒有脂肪不含糖的酸奶所以一些減肥的朋友不應(yīng)在擔(dān)心自己的 減肥成果被酸奶毀掉，對(duì)于一些對(duì)體重要求特別嚴(yán)格的朋友來(lái)說(shuō)無(wú)糖脫脂酸奶是最好的選擇。