很多人的身體不好，所以說(shuō)要給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是一件小事，如果不合理給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是很不好的，所以說(shuō)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必須要合理，也要正規(guī)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的身體是很好的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)后可以加強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫，讓自己不受疾病的入侵，那么到底吃什么能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)呢？

“酸”味食物：

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

“苦”味食物：

俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，過(guò)苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。

富“鉀”食物：

由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過(guò)多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

順氣食物：

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮艷的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

以上的食物改善都是可以用來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的，多吃這些食物，身體的體質(zhì)才會(huì)增強(qiáng)，而多吃這些食物也可以提高一個(gè)人的氣血，如果身體老是會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象的話，那么就會(huì)多災(zāi)多病，而補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)之后身體就不一樣了，在生活中我們?yōu)榱颂岣咦约旱捏w質(zhì)也要記得鍛煉好自己的身體。