有什么營(yíng)養(yǎng)健康的產(chǎn)婦減肥食譜
產(chǎn)后媽媽可能都會(huì)煩惱這樣一件事情，在懷孕期間為了寶寶的健康，吃了很多東西，又由于懷孕期間也不能有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致生完寶寶之后整個(gè)人身材走樣。皮膚松弛，贅肉橫生。這個(gè)時(shí)候很多媽媽就想要快速減肥，恢復(fù)到懷孕前的身材。那么有什么健康有營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)婦減肥食譜呢？想知道就來(lái)看看小編接下來(lái)的介紹吧。
一、黃芪銀耳山藥湯
材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢(qián)，白術(shù)1錢(qián)，茯苓2錢(qián)，紅棗10顆
做法：
1.山藥削皮，切塊，備用
2.銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用
3.上述藥材放熱入藥袋，備用
4.將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘 最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。
二、南瓜素咖喱飯
材料：紅蘿卜一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份
做法：
1.將南瓜去籽、削皮、切塊
2.將毛豆仁洗凈備用
3.用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿卜入油鍋爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮
5.約莫20分鐘后，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊
6.待咖哩融化，南瓜熟軟后即可起鍋！
7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡(jiǎn)單又味美的養(yǎng)身食品。
三、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。
其實(shí)產(chǎn)婦減肥還是有很多講究的，畢竟剛剛生完孩子。身體還很虛弱，如果這個(gè)時(shí)候采用一些比較激烈的減肥方法，其實(shí)是對(duì)產(chǎn)婦的健康不好的。那么這個(gè)時(shí)候大家就可以參照小編上面給出的方法，真正做到健康減肥，而且絕對(duì)不會(huì)有副作用哦。好啦，祝大家瘦身成功啦。
