很多人在平時都是特別愛吃水果的，特別是蘋果，是很多人的最愛，尤其是女性朋友，都是很愛吃水果的，水果的品種也有很多，有伏帥、金帥，遼伏、很多人愛吃的應(yīng)該是紅富士吧，這樣的水果味道是很好的，我們在吃蘋果的時候?qū)τ谔O果的營養(yǎng)成分大家都了解過嗎？

蘋果應(yīng)該是我們在平時吃的最多的水果吧，不論在什么季節(jié)都有蘋果，而且蘋果的營養(yǎng)價值是很高的，大家都知道是應(yīng)該是它含有很豐富的維生素c，但是對于其他的蘋果的營養(yǎng)成分大家了解嗎？

營養(yǎng)價值

蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

近期，根據(jù)美國科學(xué)家布魯斯.羅林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線，近期，美國硅谷小數(shù)辦公室已將蘋果作為防輻射的主要物品，他們認(rèn)為蘋果的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

其性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。

蘋果還能防癌，防鉛中毒。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。

營養(yǎng)評價：按照均值，每100克中生命力指數(shù)67.50，防病指數(shù)為74.37。

準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。

適用人群

非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。

適用量

每天吃1-2個蘋果就足以達(dá)到上述效果了。

男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。

蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

不要在飯后吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

蘋果的營養(yǎng)成分會表現(xiàn)在很多方面，特別是能夠很好的穩(wěn)定血糖，吃蘋果減肥的方法大家應(yīng)該知道，如果每天只吃蘋果也能夠保證我們身體所需的營養(yǎng)，這樣的減肥方法也是很好的，特別是對于一些想要減肥的女性來說，不妨去了解了解蘋果的減肥方法。