益生菌有什么用呢？
人們時刻提防細(xì)菌的入侵，但是有種細(xì)菌，不僅對人體沒有什么壞處，而且對身體還有很多的好處，他們就是腸道的保護(hù)者“益生菌”。益生菌可以帶給人體的健康是相當(dāng)?shù)亩?，但是有些人怎么補(bǔ)充益生菌都不是很了解，也不知道益生菌對我們身體有什么樣的作用？接下來，我們就來看看有關(guān)益生菌的常識。
益生菌是一種可以抵御病菌侵害人體的腸道有益菌群，目前認(rèn)為益生菌分為三種：乳桿菌類、雙歧桿菌、革蘭陽性球菌。正常情況腸道內(nèi)的益生菌與侵入腸道的致病菌相抗衡，相生相克，達(dá)到人體的健康平衡。一旦益生菌缺乏，體內(nèi)的細(xì)菌平衡被打破，人體極易患上各種腸道疾病，這就是益生菌的作用原理。
益生菌除了有助于抵御腸道細(xì)菌性疾病之外，益生菌的作用還有以下幾方面。首先，益生菌可以緩解乳糖不耐受的癥狀。
此外，有研究證實(shí)乳桿菌可以分解膽固醇，降低人體對甘油三酯的吸收，有利于降低血脂。近年來有實(shí)驗證實(shí)，雙歧桿菌和乳桿菌能阻止腸道內(nèi)亞硝酸鹽類物質(zhì)的合成和吸收，該類物質(zhì)是導(dǎo)致腸癌的首要危險物質(zhì)，因此益生菌可以預(yù)防腸道惡性腫瘤。
為了提高體內(nèi)益生菌的水平，可以口服各種益生菌食品，比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪，也可以服用各種含有益生菌的口服液、片劑、膠囊等成品制劑。為了有利于益生菌的生長，可以服用寡糖類物質(zhì)，該物質(zhì)可以促進(jìn)益生菌的繁殖，起到養(yǎng)護(hù)益生菌的作用。常見富含寡糖的食品有豆類、洋蔥、大蒜、蘆筍等。
總而言之，益生菌的作用是有很多，對人體是有益的，建議在日常生活中注意補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)益生菌，促進(jìn)腸道健康，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。益生菌補(bǔ)充的方法是有很多的，可以從食物中或者是酸奶，牛奶中補(bǔ)充，如果是腸胃不好的人，千萬不能在空腹的時候服用益生菌，會刺激腸胃。
