有很多的朋友都是非常的喜歡喝飲料的，但是有時(shí)候人總是會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況的，這時(shí)候有朋友就會(huì)問(wèn)，拉肚子的時(shí)候是可以喝飲料的嗎，其實(shí)最好的話，飲料大家還是要少喝一些了這個(gè)時(shí)候，最好的話，大家還是要喝一些清水比較好，現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹一下。

水是人體重要的組成成分，約占一個(gè)健康成年人體重的60%-70%。一般來(lái)說(shuō)，健康成人每天約需要2500毫升水。這些水有三個(gè)來(lái)源：直接飲水約占50%；食物中含的水為40%左右；體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。具體來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天平均從食物中可獲得1000毫升的水。蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300毫升的水。其余的水（約1200毫升）必須以白開(kāi)水、飲料來(lái)補(bǔ)充，才能保證體內(nèi)水的平衡。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛說(shuō)，在溫和天氣下，辦公室白領(lǐng)（輕體力活動(dòng)的成年人）每天最好喝1200毫升水（相當(dāng)于6杯，200毫升一杯）。從健康的角度看，喝進(jìn)去的水和排出去的水基本相等，處于一種動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)然，在天氣炎熱、戶外活動(dòng)增多時(shí)，就要適量增加飲水量，保證每天正常補(bǔ)水的范圍在1200-2000毫升。

口渴才喝水，身體已缺水了

渴了再喝水？這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)楫?dāng)水分丟失達(dá)到體重的2%時(shí)，人會(huì)感到口渴、尿少；水分丟失達(dá)到體重的10%，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性等癥狀；當(dāng)失水達(dá)到體重的20%時(shí)，會(huì)引起死亡。所以，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，千萬(wàn)別等到口干舌燥才喝水。

那么，我們?cè)撊绾魏人?？陳超剛認(rèn)為，喝水應(yīng)該少量多次，有些人從戶外回到室內(nèi)，拿起水杯就是一頓牛飲，其實(shí)這樣喝水的方式對(duì)身體并不好，因?yàn)橐淮涡源罅亢人畷?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)妨礙腸胃對(duì)食物的消化吸收。

現(xiàn)在各位朋友們是不是已經(jīng)非常的清楚了呢，就算拉肚子，大家還是可以喝一些飲料的，因?yàn)檫@樣可以很好的補(bǔ)充人體所需要的水分，同時(shí)拉肚子的話也會(huì)導(dǎo)致身體流失很多的水分，同時(shí)大家也是要多加的注意一下自己的飲食習(xí)慣。