便秘患者吃什么食物？
生活中有很多人都在為便秘的癥狀而發(fā)愁，因?yàn)槊刻於紱](méi)有辦法正常排便，就算是坐在馬桶上面醞釀很久，也不會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)便意。在這個(gè)時(shí)候可能患者都想要服用促排便的藥物治療，而其實(shí)最好的緩解方法是通過(guò)食物調(diào)理，接下來(lái)小編就會(huì)將常見(jiàn)且有效的一些食物種類(lèi)作出講述。
1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性?xún)深?lèi)，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
文章中介紹的都是有助于緩解便秘癥狀的食物，患者就可以在自己的飲食方面，適當(dāng)?shù)奶砑釉擃?lèi)食物，并且連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，一般情況下就可以加快腸胃的蠕動(dòng)和消化功能。另外，患者在情況嚴(yán)重時(shí)，可以遵循醫(yī)生建議服用藥物。
