眼睛疲勞吃什么比較好？
如今上班族長期對著電腦埋頭苦干，再加上現(xiàn)在光污染日益嚴(yán)重，眼睛深受其害，眼疲勞成了人們常見的癥狀。要想解決眼睛疲勞的問題，首先要給眼睛補(bǔ)足充足的營養(yǎng)。眼睛疲勞吃什么比較好呢？下面小編就來給大家推薦幾個(gè)治療眼疲勞較好的食物，希望能幫助大家。
1眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會(huì)造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，而且對進(jìn)入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強(qiáng)的吸收作用，所以在保護(hù)黃斑部這一塊，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。黃色玉米中富含這兩種物質(zhì)，用眼比較多的人群可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些黃色的玉米。
2胡蘿卜素對眼睛干澀有相當(dāng)好的效果，所以辦公室眼睛易干澀的人群多吃一些含有胡蘿卜素的食品就可以了。
3.薺菜中含有豐富的類胡蘿卜素，維生素B，C，對于減輕眼睛干澀等癥狀有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。從另一個(gè)角度來講，薺菜中草酸的含量也比較的低，所以薺菜中的鈣、鐵離子比較容易比吸收。
3多吃雞蛋。葉黃素和玉米黃素對眼睛中的黃斑部有相當(dāng)大的作用，雞蛋的蛋黃中也含有上面的兩種元素。
4.菠菜中含有豐富的葉黃素，而且很容易被人體吸收，對于葉黃素你不會(huì)陌生了吧。除此之外，菠菜中還含有豐富的鉀鈣鎂元素，這些元素對于眼部肌肉的收縮有很多的幫助作用，能夠有效的緩解眼睛疲勞。
以上就是眼睛疲勞吃什么好的介紹，經(jīng)常眼疲勞的朋友不妨去試試。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，它也是我們心靈的窗戶，所以大家要保護(hù)好它，平時(shí)保持良好的用眼習(xí)慣。休閑沒事兒就多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，眨眼睛來緩解眼疲勞。
