很多人一脫發(fā)就會(huì)特別的著急，心情也不好，一直擔(dān)心這樣的癥狀無(wú)法治療好，而生活中脫發(fā)的原因有很多種，當(dāng)人們脫發(fā)的時(shí)候可以選擇采用食物來(lái)給自己改善脫發(fā)的現(xiàn)象，生活中有很多食物對(duì)脫發(fā)的現(xiàn)象改善效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，不過(guò)很多人不知道，那么脫發(fā)吃什么最好呢？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

三、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

四、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。

五、維生素E的食物

補(bǔ)充維生素E因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

六、堿性食物

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果中老年婦女容易禿發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品。

脫發(fā)的食物我們所介紹的這些食物吃了之后都是可以改善脫發(fā)效果的，而脫發(fā)之后要改善生活中的一些不好的飲食，避免給自己吃過(guò)多的鹽量食物，減少油膩的食物，也要在脫發(fā)的時(shí)候避免給自己喝奶，喝奶對(duì)脫發(fā)的現(xiàn)象會(huì)加重，對(duì)脫發(fā)的影響也很大，所以說(shuō)不能吃。