大家都知道適當(dāng)?shù)难貉h(huán)可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)身體的防御能力。我們大多數(shù)人也都知道泡腳對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)是非常有好處的。它可以調(diào)節(jié)足底的脈絡(luò)，有效的促進(jìn)血液加速循環(huán)。那么，吃什么食物也可以促進(jìn)血液循環(huán)呢，什么樣的飲食搭配才是最大限度的促進(jìn)血液循環(huán)呢。跟隨小編一起去看一下吧。

我們必須明白要想使血液循環(huán)順暢，飲食是最重要的。餐桌上常見的食物依然是使血液循環(huán)順暢的飲食基礎(chǔ)。那么，具體應(yīng)吃些什么好呢？首先是基本的菜單組合方法。有利于血液循環(huán)自然不必說(shuō)，要是有能預(yù)防所有生活習(xí)慣病的食品那就最理想了。如果可能的話，在每天的飲食中最好能攝取有利于血液循環(huán)的以下這八種食品。這八種食品未必每頓都吃，但可以從一天的攝入總量來(lái)考慮。如果覺得一天勉強(qiáng)，那就按三天來(lái)考慮，總之一定要注意這八種食物的攝人，重要的是持之以恒。

【茶】茶的品種很多，首先推薦綠茶，涉及的成分兒茶素除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體內(nèi)活性氧的生成，促進(jìn)白細(xì)胞的循環(huán)。

【魚】在沙丁魚、竹莢魚、鲅魚、秋刀魚、松魚等青背魚中，含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金)和EPA(二十碳五烯酸)不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能改善紅細(xì)胞和血小板的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

【海藻】海帶和裙帶菜中含有的碘能促進(jìn)新陳代謝。海帶黏液中的藻沅酸有防止血糖急劇上升和降低膽固醇的作用?！炯{豆】納豆含有一種叫納豆激酶的物質(zhì)，有溶解血栓、降血壓、防治糖尿病的作用，且這種酶只存在于納豆中?！敬住看字械乃嵛妒菣幟仕?，它可以促使血液中的廢物排出，增強(qiáng)紅細(xì)胞膜的柔韌，提高其變形能力。

【蘑菇】蘑菇中特有的多糖體β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，還可以降低膽固醇和血糖。特別是香菇中含有一種叫香菇嘌呤的氨基酸，具有將血液中過剩的膽固醇從體內(nèi)排出的作用。

【蔬菜】為了攝取各種維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，就要吃各種各樣的蔬菜，特別是蔬菜中的維生素C，有抗氧化作用?！臼[類】除大蔥以外還有洋蔥、大蒜等。蔥類食物所含的具有特殊刺鼻氣味的蒜素，有促進(jìn)消化和殺菌的功效，此外，還有抑制血小板凝集和預(yù)防血栓的作用。另外，蔥類食物中所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生索A，能抑制活性氧的生成。洋蔥可降低血糖，大蒜可提高紅細(xì)胞的變形能力。如此看來(lái)，這些都是餐桌上很常見的食物，而且我們幾乎每天都在食用。

上面這些食物和飲食搭配就是小編為大家找到的可以促進(jìn)血液循環(huán)的資料了。希望大家可以仔細(xì)的看一下，適當(dāng)?shù)牟扇±锩娴囊庖?。但是在食用的時(shí)候不要一次性食用太多。什么東西都是物極必反的，適量的食用就能夠達(dá)到我們的目的。