肚子脹氣，其實是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出。肚子脹氣讓人覺得很不舒服，小編為您介紹4種食物，改善飯后肚子脹氣的問題。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會咽下太多的空氣。

有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以 及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導致脹氣。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的 豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。

肚子脹氣吃什么好？

1.西梅汁

出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。

這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。而且在對西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)，西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

一直以來西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽，同時由于西梅汁具有很好的促進排便排毒的功效，在港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

2.魔芋+蜂蜜

之所以會導致出現(xiàn)肚子脹的情況，與便秘有著密不可分的關(guān)系，因此要想消除脹氣首先要治療便秘。我們在日常生活中我們不妨通過吃魔芋加蜂蜜來達到治療便秘的作用。

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，然后裝到容器里用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺就能收獲到很好的治療便秘等功效。

3.早起一杯冷開水

對于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群，應該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開水的習慣，早上起床后喝2~3杯冷開水，就能夠有效的消除便秘。

這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。而且在便秘的情況下，水分會被人體吸收，這個時候就會導致大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4.飯后吃梨

在肚子脹氣吃什么好的問題上，飯后吃一個梨也是不錯的選擇。梨鮮甜可口、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素A、b、c、d和e。研究發(fā)現(xiàn)，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，而且其中鉀的含量也不少。

在梨中還含有蘋果中所含有的能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況。

小編最后提醒大家的是，由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣吃東西時要細嚼慢咽，而且不要一次吃太飽。平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸 管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。