很多人都不知道，其實(shí)我們吃的很多食物中都含有碳水化合物，碳水化合物吃了之后是很容易讓我們身體出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，如果因?yàn)槌粤颂妓衔锒鹣禄涣迹敲次覀兊纳眢w是非常難受的， 消化不良還會(huì)引發(fā)很多負(fù)面現(xiàn)象，有的人消化不良腹部脹脹，還有的消化不良大便干燥不通暢，那么碳水化合物消化不良怎么辦呢？

碳水化合物就是我們常說(shuō)的糖類，可分為單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(乳糖、蔗糖、麥芽糖等)和多糖(糖原、淀粉等)幾大類。其主要作用是供給人體大量熱能(約占總需熱量的35～65%)及參與細(xì)胞膜的構(gòu)成(糖蛋白)。另外，膳食纖維作為一種不能利用的碳水化合物，對(duì)于刺激胃腸道蠕動(dòng)，促使排出大便，減少 胃腸道疾病，均有一定的作用。但攝入過(guò)多，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不利。

嬰幼兒每天的活動(dòng)及生長(zhǎng)發(fā)育均需消耗大量的熱能，但儲(chǔ)存在組織內(nèi)的碳水化合 物僅占體重的1%，因此，必須每日足量供給。否則，機(jī)體將動(dòng)員體內(nèi)的脂肪和蛋白參與供能。久之，則可致體重減輕及能量營(yíng)養(yǎng)不良。 嬰幼兒需要碳水化合物的量較成人為多。1歲以內(nèi)的嬰兒每日約需12g/kg體重，兩歲以上約需10g/kg體重。乳、五谷及其制品、糖、水果、豆類等均含有較多的碳水化合物，可供人體利用;而蔬菜中則含有較多的膳食纖維，可適當(dāng)攝入。

同其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，碳水化合物攝入不足及過(guò)量時(shí)，均可產(chǎn)生相應(yīng)的病癥。供給不足時(shí)可致體重下降、血糖過(guò)低、脂肪消化不良，同時(shí)，由于體內(nèi)脂肪的大量動(dòng)員而導(dǎo)致血中酮體升高，甚至酮癥酸中毒。相反，碳水化合物攝入過(guò)多時(shí)，初期可能生長(zhǎng)迅速，繼而發(fā)生病態(tài)。如伴有蛋白質(zhì)供給不足，可發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。同時(shí)，過(guò)多的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而?dǎo)致肥胖癥及心血管疾病。

大家在吃了碳水化合物之后會(huì)有消化不良現(xiàn)象的話就要及時(shí)的給自己選擇以上我們介紹的方法來(lái)給自己治療和改善，讓自己消化不良得到徹底的消除，消化不良的話這段時(shí)間就不能暴飲暴食了，還要避免再吃到碳水化合物的東西了，消化不良之后多給自己喝點(diǎn)水，同時(shí)也要禁口。