高血壓的癥狀是屬于一種比較嚴(yán)重的身體疾病癥狀。人體的血壓如果不能很正常的保持，那么就會(huì)很容易引發(fā)一些比較嚴(yán)重的心腦血管疾病。這樣就會(huì)讓人的身體健康出現(xiàn)很大的問(wèn)題。嚴(yán)重的心腦血管疾病是可能會(huì)有生命危險(xiǎn)的。那么腎性高血壓平常的食譜有哪些呢？下面我們就來(lái)介紹下。

一、飲水——天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。

二、果蔬——每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

三、低鹽——每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

四、三餐——飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

五、補(bǔ)鈣——有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

六、補(bǔ)鐵——研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。 雞蛋、瘦肉等；在水腫、少尿期應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入；非水腫非大量蛋白質(zhì)期應(yīng)給適量蛋白質(zhì)為宜，應(yīng)用利尿藥以后，可低鹽飲食，大量利尿期可增加面條、菜湯等含鈉食物。

高血壓的病人一定要按照上面介紹的這些食譜來(lái)進(jìn)行飲食。這樣才能保證高血壓的癥狀不出現(xiàn)比較大的波動(dòng)。如果不能按照這樣的方法飲食的話，那么高血壓是會(huì)有加重的情況出現(xiàn)。那樣對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。另外要積極的做好保養(yǎng)的工作。