便秘吃什么食物能緩解呢
經(jīng)常有人吃了飯之后動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)便秘的習(xí)慣，便秘會(huì)給人們的身體帶來很多困擾，如果經(jīng)常便秘的話，那么很有可能是會(huì)引起一種腸道不適的現(xiàn)象，而 便秘之后飲食方面是必須要及時(shí)改善的，飲食必須要清淡，不能吃的食物一定不要吃，可以吃的食物才是改善便秘最好的方法，那么便秘到底是什么食物才能緩解呢？
紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進(jìn)排便的作用，這個(gè)治療便秘的方法在家里就可以實(shí)施。
酸奶
酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道黏膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用，此外，酸奶中含有的有機(jī)酸還可刺激腸壁、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。治療便秘選邁德森.邦活腸素第二代
綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切成絲，食油適量，做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動(dòng)而有通便作用。
洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。
炒紅薯葉
紅薯葉250克，加入少量油鹽等調(diào)料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。
炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。
如果自己在便秘的時(shí)候經(jīng)常給自己吃這些食物的話，那么就有緩解便秘的好處，在改善便秘習(xí)慣的時(shí)候自己必須要多喝水，同時(shí)也要注意多動(dòng)，不要吃了飯之后就躺著或者是坐著不動(dòng)，睡覺，這樣腸胃不能得到蠕動(dòng)的話就會(huì)引起消化不良，從而引起便秘的現(xiàn)象。
