腸胃對(duì)于人體健康有著很重要的影響，但是可惜的是我們身邊腸胃不好的人不在少數(shù)，腸胃不好的人一般都沒有什么胃口，身材會(huì)過于的消瘦或者是出現(xiàn)水腫，長期下去還會(huì)對(duì)精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，那么，腸胃不好的人平時(shí)應(yīng)該吃些什么呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

一：規(guī)律飲食，定時(shí)定量

很多人腸胃不好 ，其實(shí)是因?yàn)殚L期不規(guī)則的飲食習(xí)慣造成的，因此想要調(diào)理好腸胃，最簡(jiǎn)單的方法便是調(diào)理好腸胃、有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，不要吃太飽，也不要餓著肚子。

二：少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物

油炸的食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利;腌制的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

三：多吃富含維生素C的食物

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。

四：注意防寒、避免刺激

胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸煙會(huì)使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。 所以最好不要吸煙、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了腸胃不好的人平時(shí)應(yīng)該吃些什么了，對(duì)于腸胃不好的人，平時(shí)要多喝一些熱水，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但是注意不要邊吃飯邊喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸被稀釋，腸胃的狀態(tài)會(huì)變得更差。