長(zhǎng)期久坐在辦公室里面的人就非常的容易患上一些疾病，雖然說(shuō)都不大，但是都難以治療，還有很多疾病是屬于一種慢性的疾病，便秘太嚴(yán)重了是很容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和困擾的，便秘太嚴(yán)重了人們都會(huì)想到從飲食上來(lái)給自己節(jié)制，來(lái)給自己控制，如果便秘嚴(yán)重飲食方面是需要注意很多事項(xiàng)的，那么便秘怎么辦呢，下面五種食物可以幫你輕松排宿便：

1.白開水通便瘦小腹

簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

2.蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

4.水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。

5韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時(shí)不要切得過(guò)短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。

如果經(jīng)常便秘，感覺自己的飲食不當(dāng)?shù)脑?，那么就要試試這樣的飲食調(diào)節(jié)方法，這些食物都是比較清淡的，而這些食物也是少脂肪，幫助人們腸道消化的食物，這樣的食物對(duì)人們的腸道調(diào)節(jié)和改善效果是非常好的，當(dāng)給自己治療便秘的時(shí)候必須要多喝水，多運(yùn)動(dòng)。