大人缺鈣吃什么好
生活中很多人容易缺鈣， 而缺鈣對我們的健康也是不利的，例如小孩子缺鈣就不利于骨骼的發(fā)育，老人缺鈣容易造成骨質(zhì)增生等問題，所以為了更好的幫助自己，預(yù)防這些疾病發(fā)生，就應(yīng)該注重補(bǔ)鈣工作，但是應(yīng)該選擇什么樣的補(bǔ)鈣方法，或者吃什么食物才能夠達(dá)到最好的補(bǔ)鈣效果呢！現(xiàn)在我們就具體去了解一下。
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。 友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。 友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
以上就是大人缺鈣的話，在飲食上需要注意了解的一些方法和技巧，因?yàn)樽⒁膺@些飲食的選擇，就可以很好的起到補(bǔ)鈣的功效，而且更利于人體吸收，對其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充也比較有利，所以缺鈣，希望每個人都能夠了解這些食物的選擇。
