在夏天里面的時(shí)候溺水的事件是經(jīng)常發(fā)生的，如果是稍不注意的話就很可能導(dǎo)致溺水的情況出現(xiàn)，那么我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候就一定要學(xué)會(huì)自救的，特別是當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候身體出現(xiàn)抽筋，或者是其他情況的時(shí)候不能夠太過(guò)于慌張的，一定要穩(wěn)定住自己的情緒的，如果是自己太焦急的話就會(huì)讓自己的呼吸變得非常的急促，這個(gè)時(shí)候心臟會(huì)超負(fù)荷的進(jìn)行工作。

一、 水中求生

1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木塊等漂浮物。利用其在水中的漂浮來(lái)求生。

2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰臥漂等在水中漂浮自救，既用最少的體力在水中維持最長(zhǎng)的生機(jī)。

二、 肌肉痙攣?zhàn)跃确?

人在水中活動(dòng)時(shí)，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強(qiáng)直性收縮的結(jié)果，造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱(chēng)肌肉抽筋）。具有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)發(fā)生肌肉痙攣在1分鐘之內(nèi)的占45%，3分鐘左右占39%，5分鐘以上的極少。發(fā)生肌肉痙攣常見(jiàn)的部位是手指、腳趾、小腿、大腿和腹部等。無(wú)論肌肉痙攣發(fā)生在什么部位，都要及時(shí)采取拉長(zhǎng)肌肉的辦法進(jìn)行解救否則容易出現(xiàn)危險(xiǎn)

1、 手指肌肉痙攣解救法，先將手握拳然后用力張開(kāi)，伸直，反復(fù)做幾次后即可緩解。

2、 手掌肌肉痙攣的解救法，讓雙手和掌左右按壓，反復(fù)幾次可緩解。

3、 前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同，既用一支手抓住痙攣的手盡量向手臂背側(cè)做局部伸腕動(dòng)作然后放松，反復(fù)幾次可緩解。

4、 前臂后面肌肉痙攣解救法，用一只手拖住患臂的手背，盡量做屈腕動(dòng)作然后放松，反復(fù)做幾次既可緩解。

5、 上臂后面的肌肉痙攣解救法，先將痙攣的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部彎向后，既可對(duì)抗后面的肌肉痙攣。

如果是自己肌肉發(fā)生痙攣的話就要適當(dāng)?shù)膶⒆约旱氖直?，或者是腿部伸展，不過(guò)這樣的動(dòng)作基本上都需要反復(fù)的去做幾次的，這樣才能夠緩解一些的，或者是找尋一些漂浮物的，只有這樣才能夠讓自己在水當(dāng)中的時(shí)候能夠非常好的進(jìn)行求生的，并且最好是要放松自己的身體的，不要太焦慮。