早餐喝牛奶就拉肚子注意事項(xiàng)
早餐喝牛奶就拉肚子注意事項(xiàng)有哪些啊，我有時(shí)早上起來晚了，就沒有時(shí)間做早餐，就只喝一杯牛奶就上班了，可只要這樣空肚子喝牛奶就會(huì)拉肚子，一連早上都上好幾次廁所了，肚子里還有咕嚕咕嚕的響聲，這是怎么回事啊，我有好多的同事，早上不趕趟上班，都是這樣只喝一杯牛奶的啊，她們?cè)趺炊紱]有事情啊，牛奶是我剛買回來的，我這種喝牛奶拉肚子需要注意什么事項(xiàng)啊。
其實(shí)注意事項(xiàng)很簡(jiǎn)單，除了喝牛奶，最好配合再吃點(diǎn)別的食物，比如雞蛋，蘋果等等。最好喝酸奶而非純牛奶，因?yàn)閲?guó)人大部分缺乏乳糖酶，純奶中的乳糖不能被消化，很容易被細(xì)菌分解產(chǎn)生大量的氣體，這也是很多人喝純牛奶后腹脹的原因。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，如果不吃別的食物，蛋白被大量消耗掉提供能量，不能充分的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以建議配合吃點(diǎn)餅或者水果(含糖)之類來提供能量。
1、不要空腹飲用。2、一般人喜歡牛奶搭配雞蛋，這樣偶爾吃問題不大，長(zhǎng)期同時(shí)食用可能會(huì)有缺鐵性貧血發(fā)生。3、牛奶和香蕉不要同時(shí)食用，有礙消化吸收，二者至少進(jìn)食相隔半小時(shí)至一小時(shí)以上。4、進(jìn)餐后半小時(shí)內(nèi)不要飲茶，也是有礙鐵劑吸收，有發(fā)生貧血可能。
解決辦法：
1。不喝鮮奶喝酸奶，酸奶沒乳糖
2。每次只喝極少量的牛奶，據(jù)說能培養(yǎng)腸道的乳糖消化酶。一般幼兒是不會(huì)有乳糖不耐受的問題的，成人慢慢失去了乳糖消化酶，因此開始不耐受。(這一點(diǎn)對(duì)于只喝一口就拉肚子的人。
通過上面的有關(guān)早餐喝牛奶就拉肚子注意事項(xiàng)的內(nèi)容，讓我知道了以后不要空肚子喝牛奶了，人和人的身體狀況不同，我就屬于對(duì)牛奶敏感的人，空肚子喝牛奶對(duì)腸胃也特別的不好，也有這種習(xí)慣的朋友，也趕緊改掉這種習(xí)慣吧。讓我們可以更健康些。
