一日三餐對(duì)我們是非常重要的，我們?cè)诔燥堬垥r(shí)候，才能夠吸收足夠的營養(yǎng)，這樣，也更加有利于我們的身體健康，可是，很多的朋友們經(jīng)常中午不吃飯，這樣對(duì)我們的身體是非常不好的非常不利于我們的健康，那么，中午不吃飯的危害有哪些呢？大家快來了解一下吧！

1.首先，易得胃病。午飯是一個(gè)人白天活動(dòng)的一個(gè)中間點(diǎn)，這時(shí)候需要補(bǔ)充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補(bǔ)充，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，那么下午都會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍；

“早吃好、午吃飽、晚吃少”中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，可以在午后嚼一粒塑纖果。但“晚吃少”也將難以做到了。長期下去，你不去找胃，胃也會(huì)找你了。這時(shí)你不僅會(huì)營養(yǎng)不良，你的胃還會(huì)慢慢得病。餓的時(shí)候，胃里面的胃酸等待著食物中和，這時(shí)候如果沒有食物去中和，胃就會(huì)抽扼。吃得太飽，又會(huì)增加它的負(fù)擔(dān)，無形中又給它增加工作量，超負(fù)荷。這樣長久下去就得胃病了。胃病是很難治的，如果真的到這一步，那你就后悔莫及了；

2.其次，不利于運(yùn)動(dòng)減肥。中午不吃飯便運(yùn)動(dòng)減肥同樣對(duì)身體非常有害，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選在飯后一個(gè)半小時(shí)，或者運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘補(bǔ)充少量易消化食物和水分。如果運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食補(bǔ)充對(duì)減脂或增肌都會(huì)影響效果，還會(huì)有副作用。

3.最后，零食替代主食不可取。要注意的是，有的女生喜歡吃零食，甚至喜歡中午時(shí)光吃零食不吃飯，這樣做的結(jié)果就是營養(yǎng)不良，臉上容易長痘痘，對(duì)肝，膽等內(nèi)臟器官都有害處。人體會(huì)因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白質(zhì)，從而引發(fā)多種見看問題(包括便泌)。皮膚發(fā)黃，暗淡無光掉頭發(fā)都的有可能的。對(duì)于女生特別是想減肥的女生來說，中午以零食替代主食不僅不會(huì)減肥還有可能發(fā)胖。

不管是出于何種原因，我們第都應(yīng)該注意我們的飲食 一日三餐，必不可少，特別是一些減肥人士，一定不能夠采取絕食的方法減肥哦！上文那么的詳細(xì)的為大家介紹了中午不吃飯的危害有哪些了，這都是非常有科學(xué)性的，朋友們一定要注意哦！