頭發(fā)干枯容易斷怎么辦 飲食來調(diào)理
很多女性平時總是喜歡燙發(fā)，染發(fā)，每一次洗頭之后還會使用吹風(fēng)機(jī)，時間長了發(fā)質(zhì)就會受損嚴(yán)重，出現(xiàn)干枯容易斷的現(xiàn)象，我們要注意避免這些不良習(xí)慣，關(guān)鍵的還是要從飲食上去調(diào)理。
1、豆類 豆類特別是黑豆，是含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素的，是蛋白質(zhì)比較好的來源，經(jīng)常食用豆類，可以給頭發(fā)補(bǔ)給養(yǎng)分，改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。
2、貝類 貝類中是有比較豐富的鋅的，能幫助細(xì)胞再生，保持體內(nèi)激素的平衡，對于頭發(fā)的健康生長是也是比較重要的。
3、菌類
菌類是有比較好的護(hù)發(fā)效果的，經(jīng)常食用有利于促進(jìn)頭發(fā)生長。菌類中蛋白質(zhì)含量是比較高的，而且還能提高豐富的維生素和礦物質(zhì)成分，對于緩解頭發(fā)干枯毛躁是有幫助的。
4、海帶
頭發(fā)干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因為頭發(fā)是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的，海帶中含有比較多碘元素，食用后能有效的補(bǔ)碘。同樣含有豐富的碘質(zhì)的有紫菜、牡蠣。
5、牛肉
牛肉中是有較豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)成分的，鋅是能讓頭發(fā)腺體更牢固的連結(jié)在毛囊中，從而能起到固發(fā)的作用，而頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉能給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助頭發(fā)改善干枯毛躁。
6、蘆筍 蘆筍含有豐富復(fù)合維生素B族和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)，對于頭發(fā)健康生長是有幫助的。
7、扁豆
扁豆是含有比較豐富的鐵元素的，是人體比較理想的吸收鐵元素的來源，鐵元素能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長，對保持頭發(fā)烏黑有光澤有比較重要的作用。
8、胡蘿卜 胡蘿卜中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能起到比較強(qiáng)的抗氧化作用，對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)能起到一定作用。
