降血壓的食療方法
當(dāng)前患上高血壓的患者是越來越多了，而當(dāng)前治療高血壓的方法除了吃藥控制以外就是采用食療的辦法了。不過這吃藥雖然能夠達(dá)到比較快的效果，而藥物的副作用也是相當(dāng)多的，因此一半專家都會(huì)建議我們采用食療的辦法來進(jìn)行降壓。那么接下來就讓我們來了解一下降血壓的食療方法吧。
根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的研究證明，營養(yǎng)豐富、低鹽的食品有助于降低血壓。美國醫(yī)學(xué)博士珍妮弗？阿科斯塔向人們推薦了十種降血壓的食品。這些食品降血壓、營養(yǎng)豐富、風(fēng)味濃郁。改變你的食譜，吃這些食物，既可以滿足你的味蕾又可以降低你的血壓。
降壓食品是一些食品有保護(hù)血管和降低血壓降血脂，預(yù)防血栓形成的功效。但是這些食品并不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用。
香蕉富含鉀
貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)師斯蒂芬妮？迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。？“吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說，“有些人飲食中缺鉀，會(huì)影響肌肉和心率。”多吃香蕉，還可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含鈣的酸奶
酸奶是鈣的很好來源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會(huì)導(dǎo)致血壓高?！俺赡耆说纳眢w仍然需要鈣，”迪恩說，“而且酸奶是一種低鈉食品?！?/p>
無鹽的調(diào)味品
許多香料可以用來調(diào)味，這些無鹽的調(diào)料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當(dāng)歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調(diào)味，這些口味都是刺激人類味覺的東西，又可以彌補(bǔ)咸味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經(jīng)過食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味進(jìn)行烹調(diào)。
降血壓的食療方法有很多，剛剛給大家介紹的也只是冰山一角，有效數(shù)據(jù)證明，食療確實(shí)是能夠幫助我們達(dá)到有效控制血壓的目的，不過我們也不能盲目依賴食療，必要的藥物治療還是需要配合醫(yī)生來進(jìn)行的。
