血脂高飲食吃什么好呢？
平時(shí)很多的朋友都經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血只出現(xiàn)不同程度的偏高，血脂偏高，很可能會(huì)引起很多的心腦血管疾病，平時(shí)除了可以通過吃藥的方法來進(jìn)行控制之外，在飲食方面也應(yīng)該要特別的注意，下面小編就來介紹當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血脂偏高的時(shí)候，飲食方面都應(yīng)該要注意些什么。
1、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
2、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
3、雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
4、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
5、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
長(zhǎng)時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己的血脂偏高的朋友，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣炎樱锩婧写罅康目寡趸?，能夠有效地增?qiáng)人體的免疫能力，同時(shí)對(duì)于很多心腦血管疾病也會(huì)有一定的防治效果，并且還具有軟化血管的作用，平時(shí)也可以進(jìn)行一些體育鍛煉。
