失眠吃什么食物調(diào)理？
失眠是最讓人煩悶的一種癥狀，嚴(yán)重情況下，可能躺在床上一個(gè)小時(shí)，甚至需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能夠入睡，而即便是進(jìn)入睡眠當(dāng)中，也會(huì)容易驚喜。針對(duì)于這種睡眠情況，一般就應(yīng)該采取措施幫助緩解，而飲食就是最為重要的一個(gè)方面，那患者在睡前吃些什么食物比較好呢？
1、溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、菊花茶。菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
3、香蕉。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
4、蜂蜜。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人體的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，從而緩解失眠的癥狀。
5、桂圓。桂圓能補(bǔ)血安神、益腦力，是滋補(bǔ)良藥。桂圓對(duì)治失眠、健忘、驚悸等癥有奇效。桂圓不僅有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，還能發(fā)揮有潤(rùn)膚美容的作用。
現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道哪類食物有助于睡眠了，因此以后在失眠時(shí)，不要總是煩躁不安，可以提前在睡覺之前吃一些上述食品。另外，小編要強(qiáng)烈的提醒各位患者，千萬不要想著依靠安眠藥幫助治療，要不然可能會(huì)讓情況變得更加糟糕。
