防脫發(fā)吃什么好呢
哺乳期脫發(fā)，真是一件讓人頭疼的問題，可是往往在這個(gè)時(shí)期的媽媽們，容易患上脫發(fā)，臥室里、客廳里、床單上到處都是脫落的頭發(fā)，看起來不好看，還很難收拾打理。而這個(gè)時(shí)期的脫發(fā)一般是和母體的營養(yǎng)有關(guān)系的，這個(gè)時(shí)候可以通過食物來調(diào)節(jié)的，防脫發(fā)吃什么好呢，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一些防脫發(fā)的食物，希望對(duì)大家有所幫助。
1.可以多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2.低脂乳制品。脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
3.全粒谷物。全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
4.豆類、菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。當(dāng)然，豆類的種類很多，而且豆類的營養(yǎng)物質(zhì)也有很多種。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5.堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。比如花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
以上內(nèi)容是防脫發(fā)吃什么好呢的概述，如果你正有這方面的苦惱，可以試著上面的方法來調(diào)整一下你個(gè)人的飲食，一定會(huì)有所收獲的。為了我們頭發(fā)的健康，一定要注意防脫發(fā)啊。如果你沒有脫發(fā)的煩惱，那么上面的食物吃了對(duì)身體也是只有好處沒有壞處的，你可以放心的合理食用。
