同樣是十五歲的少年，小明就比小強(qiáng)高了很多，這讓小強(qiáng)很是自卑，他聽說打藍(lán)球可以有助于身高增長，便每天下午放學(xué)后，賣力的練習(xí)。藍(lán)球場上，一群高個(gè)子同學(xué)中夾著他這個(gè)“矮子”很是顯眼……可是這藍(lán)球都打了很久了，自己的身高始終沒有什么大的突破，小姨就建議他從吃上面再打打注意。那么吃什么能促進(jìn)骨骼增長呢？下面讓我們一起了解一下吧。

鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。

另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。 頭除了鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會(huì)一直游離分解并且重建?？茖W(xué)上的證明顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營養(yǎng)素，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。

另外，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ)，服用許多鈣片，但卻未注重運(yùn)動(dòng)，結(jié)果并未吸收鈣劑，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果。運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力，所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視。 當(dāng)人體從事合適運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的受力會(huì)傳到骨骼上，使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，積極建構(gòu)合適骨骼，同時(shí)依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu)，得到更好的骨品質(zhì)。

吃什么能促進(jìn)骨骼增長呢？相信大家都已經(jīng)了解了。國內(nèi)外專家們研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入春天以后，人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，再加上人們此時(shí)都喜歡到戶外活動(dòng)，從而生長速度加快得將會(huì)更為明顯。