膽固醇血脂高不能吃什么
2017-05-21 09:40:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：最近胖乎乎的王大娘由于老是頭暈，胸悶，身體不適去醫(yī)院做了身體檢查，結(jié)果出來(lái)說她是膽固醇血脂偏高。似乎這種毛病也都特別青睞肥胖的中老
最近胖乎乎的王大娘由于老是頭暈，胸悶，身體不適去醫(yī)院做了身體檢查，結(jié)果出來(lái)說她是膽固醇血脂偏高。似乎這種毛病也都特別青睞肥胖的中老年人群。醫(yī)生就建議她說以后要控制飲食了。那么膽固醇血脂高不能吃什么呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多害很大，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要，宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，且植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
膽固醇血脂高不能吃什么呢？相信大家都有了相應(yīng)的了解了。其實(shí)不但但是肥胖人群，這種毛病跟家族遺傳也有很大關(guān)系。已經(jīng)確診是膽固醇血脂高了，我們就要注意，早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下手腳和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引發(fā)頭暈。
